fbpx
BESPLATNA POMOĆ I SAVJETOVANJE: 091/7327-231 info@proteone.hr

Individualne potrebe za vodom zapravo su vrlo promjenjive. Stručnjaci smatraju da količina tekućine koja je potrebna organizmu ovisi o nizu faktora, između ostalih i o našem životnom stilu.

U zdravih odraslih osoba, unos vode je reguliran žeđu. Voda je esencijalna za život i smatra se idealnim pićem koje gasi žeđ i hidratizira. Ironično, često se ignorira kao dio preporuke za zdravu prehranu. Unatoč činjenici da je voda idealno piće, mnogi ljudi radije biraju sokove, kave, čajeve i ostale gazirane, negazirane i energetske napitke. Ipak, zbog rastućeg broja oboljelih od dijabetesa, pretilosti i srčanih bolesti potrebno je stalno ukazivati na važnost zdrave, uravnotežene prehrane i pravilan izbor pića. Jedino tako možemo si osigurati dug, siguran i “bezbolan” život.

Najčešći razlog zašto pijemo vodu je žeđ. Dok odrasle osobe uglavnom mogu dobro procijeniti koliko im vode i kada treba, djeca i stariji nemaju dovoljno razvijen centar za žeđ.
Voda je sastavni dio ljudskog organizma, i čini oko 50 posto tjelesne mase žena, odnosno 60 posto tjelesne mase muškaraca. Svaka funkcija i sistem našeg organizma ovise o vodi. Primjerice, voda pomaže pri probavi hrane, nosi hranjive tvari u stanice i osigurava dovoljno vlage ušima, nosu i tkivu grla.

Količina tekućine koju dnevno konzumiramo sukladna je količini koju smo izgubili. Već blaga dehidracija utječe na široki spektar kardiovaskularnih procesa i procesa koji reguliraju tjelesnu temperaturu.  Ipak, unatoč promjenama u tjelesnoj strukturi i funkcijama, kao i u okolišu, većina zdravih ljudi uspijeva regulirati dnevne potrebe za vodom.

Koliko vode nam je potrebno?

Treba li piti 8 čaša vode dnevno?

Uvriježeno vjerovanje o potrebi pijenja 8 čaša vode dnevno, uz ostali dnevni unos hrane i pića, nije znanstveno utemeljeno te je posljedica omaške pri prepisivanju i tumačenju izvornih činjenica. Ova greška je kasnije u popularnom tisku sustavno i dugotrajno prepisivana i prenošena te je bočica s vodom postala suvremeni modni dodatak. Povećana količina vode koju se uzima razrjeđuje (smanjuje koncentraciju soli) plazmu i koči izlučivanje antidiuretičkog hormona te se izlučuje više mokraće. Nema nikakve zdravstvene koristi od pijenja dodatnih 8 čaša vode (oko 1,8 L) za organizam niti za zdravlje bubrega ili mokraćnog mjehura. U slučaju pretjeranog uzimanja nekih napitaka, moguće je i pretjerano opterećenje organizma nekim sastojcima tih napitaka.

Pretjerano pijenje vode može dovesti do manje ili više ozbiljnih štetnih učinaka. Takvo se stanje doslovno zove trovanje vodom, odnosno intoksikacija vodom.

Članak napisala Ema Brajdić, državna viceprvakinja u Bikini Fitness-u

Keto palačinke s maslacem od kikirikija!
PROTEINSKI MACAROONI

Prijava na proteone.hr newsletter

Prijavi se i osvoji svoj popust na cjelokupni iznos kupovine te budi redovito informiran o svim novostima i ponudama!