Gaineri su dodaci prehrani s velikim brojem kalorija. Gainer će dopuniti dnevni unos ugljikohidrata, a tijelu će također dodati potrebnu dozu bjelančevina. Glavna uloga gainera je dodati mišićima glikogenske zalihe kojima je uloga poboljšati produktivnost organizma pod opterećenjem. Osim povećanja energije prednost je dobivanje snage i poboljšanje produktivnosti, a to učinkovito djeluje na porast mišićne mase. Gainere je idealno uzimati poslije treninga, za međuobrok ili kada ste u kalorijskom deficitu, no međutim nikad ih ne biste trebali uzimati predvečer ili prije spavanja. Također ih možete kombinirati s proteinima i kreatinom kako bi dobili još bolji učinak.
