ProteOne Facebook Instagram
Filtriranje

One to build it all

Whey of life

There can be only one

No excuses – be the one!

The chosen one

The one and only

Početna Recepti Fit - Doručak Chia puding u bombastičnoj kombinaciji s džemom od jagoda!

Chia puding u bombastičnoj kombinaciji s džemom od jagoda!

Nije slučajno da su Amerikanci oduševljeni takozvanom kombinacijom "peanut butter&jelly". Oni jednostavno znaju razmišljati kreativno, pa i kada je hrana u pitanju. No, najčešće se ta osobina manifestira kroz delicije koje nisu povezane sa zdravom prehranom čak ni izdaleka. Tako smo uzeli recept u svoje ruke, a korisne chia sjemenke uklopile su se u glavnu ulogu. A recept za Chia puding u bombastičnoj kombinaciji s džemom od jagoda pogledajte u nastavku.

Priprema: 10 min
Namirnica: 7
Datum objave: 29.12.2019

Chia sjemenke su doslovno prepune vrijednih hranjivih sastojaka:

  • U usporedbi s drugim sjemenkama i orašastim plodovima sadrže mnogo manje masti (31 g na 100 g) i ukupne energije (438 kcal na 100 g). Stoga se mogu smatrati „dijetalnim“ sjemenkama.
  • Cijenjene su i zbog visokog sadržaja omega-3 masnih kiselina koje štite naše srce i krvne žile. Od 31 grama masti osiguravaju čitavih 18 grama, što je odmah nakon lanenih sjemenki.
  • Druga hranjiva tvar koju nam chia sjemenke serviraju su vlakna. U 100 g sadrži nevjerojatnih 34 g.
  • Pristojnih 17 g proteina na 100 g također je vrijedno spomena. Da ne spominjemo visoku razinu magnezija, kalcija, cinka ili selena.

Krenimo na recept....

Upute za pripremu:

  1. Pomiješajte proteine s mlijekom i dodajte chia sjemenke. Ostavite u frižideru na sat vremena kako bi sjemenke upile mlijeko i dobili puding.
  2. Gotov puding izlijte zajedno s maslacem od indijskih oraščića na džem od jagoda u šalicu/čašu.
  3. Ukrasite malinama i limunovom koricom.
  4. Kada isprobate recept, ne zaboravite podijeliti rezultat na Instagramu s hashtagom #proteonekuhinja.

Uživajte u jelu!

Za još sjajnih ideja, recepata i savjeta za slatka, slana, zdrava i ukusna jela, pogledajte naše recepte iz Proteone kuhinje, na ovom linku.

Newsletter

Prijavi se i ostvari popust od 10% na prvu kupnju

Jednom tjedno ti šaljemo:
  • Posebne ponude i akcije
  • Savjete za trening
  • Savjete za prehranu
  • Zdrave recepte