Omlet sa šparogama za proteinsko jutro!
Iscrpili ste sve ideje za omlet koji će uključivati visokoproteinski sadržaj? Razumijemo Vas! Većina recepata temelji se na dodatku proteina koji jelu daje slatkoću, ali Vi nemate želju za takvim obrokom? Razumijemo i to! Zato isprobajte naš recept za proteinski omlet sa šparogama!
Priprema:
10 min
Namirnica:
9
Datum objave:
05.12.2018
Upute za pripremu omelta:
- Odvojimo bjelanjke od žumanjaka. Bjelanjke mutimo dok ne postanu bijeli. Zatim dodamo žumanjke i mrvicu brašna, te prstohvat soli i papra. Lagano miješajte sve. Ulijte sve u tavicu prethodno nasprejanu kokosovim uljem te pržite sa svake strane do zlatne boje: svaka strana oko 3 minute.
- Rasporedite salatu na tanjur, dodajte rajčice, posolite prema želji. Stavite pečeni omlet na tanjur sa salatom te unutra postavite šparoge i preklopite.
Povezani recepti
Sastojci
- 3 cijela jaja
- 3 bjelanjka
- 1 žlica brašna od kukuruza
- nekoliko zelenih šparoga
- himalajska sol, papar
- šačica baby špinata
- nekoliko rajčica
- začin za salate
- kokosovo ulje u spreju
