Rečenica "Nemam vremena za jesti" gubi smisao kada se sastojci u nekoliko sekundi pretvore u ukusni smoothie koji će vam dati energiju i za trčanje ako treba. Izaberite između dva recepta koje smo Vam pripremili, ili jednostavno probajte sve bez biranja :)
Briljantna stvar je da možete staviti hranjive tvari u mikser točno prema situaciji u kojoj se nalazite. Ugljikohidrati će raditi svoj posao prije i nakon treninga, masnoća će učiniti da se osjećate odlično i proteini? Ne mogu se izostaviti u prehrani nas koji idemo u teretanu.
1. Smoothie: Trening i Fitness na poslu
Sastojci: Pogledaj sa strane pod sastojci.
Mango i kaki u glavnoj ulozi osigurat će opskrbu energijom i savršeno slatke okuse. Lagano probavljivi proteini sirutke koje ne smijete propustiti u vašem smoothiju prije ili poslije treninga. Ovaj smoothie potiče sintezu mišićnih proteina, a time i rast mišićne mase. Kokosova voda sadrži mnogo minerala poput kalija ili magnezija koje gubimo znojenjem. Osim izvrsnih antioksidacijskih sposobnosti, Maca utječe i na vitalnost, izdržljivost i libido. Pa, tko se toga ne boji, može dodati i prstohvat čilija i začiniti cijelu stvar.
2. Smoothie: Vitaminska bomba koja vas vraća na noge
Sastojci: Pogledaj sa strane pod sastojci.
Cikla je definitivno najbolje povrće koje imamo dostupno zimi. Između ostalih zdravstvenih učinaka, ima dobar antioksidativni učinak i može pozitivno djelovati na krvni tlak. Ananas i naranča će nam osigurati opskrbu vitaminom C. Jabuka se često naziva superhrana. Sadrži raznovrsne vitamine, minerale i topljiva vlakna nazvana pektin, koja hrane crijevne bakterije i potiču izlučivanje toksina iz tijela. Špinat je Popajev odabir ne samo zbog visokog sadržaja željeza, već i zbog vitamina A i K koji doprinose boljem zgrušavanju krvi. Đumbir je poznat po svojim protuupalnim i antiseptičkim učincima, što ga čini od velike pomoći u sprječavanju i liječenju angine.
Povezani recepti
Sastojci
1. Smoothie: Trening i Fitness na poslu
- 1 mango
- 1 kaki
- 1 mjerica proteina, okus borovnica
- 200 ml kokosove vode
- 1 žličica maca praha
- prstohvat čilija
- voda po potrebi
2. Smoothie: Vitaminska bomba koja vas vraća na noge
- 1 kom cikle, skuhati i oguliti
- 1 šalica ananasa
- 1 naranča
- 1 jabuka
- 1 šaka špinata
- oko 1 cm đumbira, ili đumbir u prahu
- voda po potrebi
