Početna Recepti Fit - Doručak Uživajte ovom u brzinskom chia pudingu s maslacem od kikirikija!

Uživajte ovom u brzinskom chia pudingu s maslacem od kikirikija!

Chia puding je brzi doručak/međuobrok koji će odagnati glad i želju za slatkim. Najbolji dio je to što ima izvrstan okus, a čak nam daje i neke omega 3 masne kiseline. Nema ograničenja vašoj mašti i zaista postoji nebrojeno mnogo načina da poboljšate svoj chia puding. Volite li više voće, maslac od orašastih plodova ili možda proteinski namaz od čokolade? Koji god vaš favorit bio, samo ga dodajte svom chia pudingu i imate potpuno drugačiju hranu prema svojim trenutnim ukusima i željama. Jednostavni recept vas čeka u nastavku.

Priprema: 10 min

Namirnica: 7

Datum objave: 15.09.2021

Upute za pripremu:

Pomiješajte chia sjemenke s napitkom od badema (mlijekom) i ostavite da se zgusne.
U međuvremenu smrznuto voće stavite u lonac i kuhajte na laganoj vatri, povremeno miješajući, dok se ne otopi u pire, koji tada možemo, ali ne moramo zaslađivati. Voće koje se kupuje obično je kiselo, ali ako imate više zrelog voća iz vrta, neće vam trebati ni zaslađivač (to ovisi o vašem ukusu). Pustite da se voćni pire ohladi.
Stavite pire u čaše, zatim u svaki dodajte žličicu maslaca od kikirikija, chia puding i gornji sloj mueslija i kokosovog čipsa.
Poslužujemo ih rashlađene.

Napomena: Konzistencija pudinga u potpunosti ovisi o vama i vašem ukusu. Ako vam se sviđa puding, 1-2 sata u hladnjaku po cijeni rjeđe konzistencije. Za gušću konzistenciju, čaše je idealno ostaviti u hladnjaku preko noći. Chia puding idealna je namirnica koju možete jesti nekoliko dana i uvijek drugačije! Sve što trebate učiniti je napraviti više pudinga za nekoliko dana unaprijed, a zatim svako jutro doručkujete bez napora. Uštedeno vrijeme možete iskoristiti, na primjer, za jutarnji trening.

1 porcija ovog chia pudinga ima sljedeće nutritivne vrijednosti:

309 kcal
20 g ugljikohidrata
18 g masti
12 g proteina