ProteOne Facebook Instagram
Filtriranje

One to build it all

Whey of life

There can be only one

No excuses – be the one!

The chosen one

The one and only

Početna Recepti Fit - Ručak Tražite savršen FIT obrok? Evo ga: Batat punjen puretinom
Tražite savršen FIT obrok? Evo ga: Batat punjen puretinom

Savršen FIT obrok i u pogledu okusa i nutritivnih vrijednosti je svakako ovaj za batat punjen puretinom. Chef Nikola radi nevjerojatne kombinacije u #proteonekuhinji, a ovakve s mesom i krumpirom za koji nam treba tek 4 sastojka je TOP!

Priprema: 55 min
Namirnica: 4
Datum objave: 09.04.2019

Objasnimo ukratko namirnice prije nego pređemo na sami recept. Kao što smo rekli, potrebna su Vam 4 sastojka od čega su 2 glavna: meso i krumpir, a 2 marinada: maslinovo ulje i začini. Naravno oni glavni su nam bitni, pa smo pametno izabrali vrstu mesa i krumpira. Batat smo uzeli za krumpir jer je visokoenergetska namirnica, bez masti i kolesterola te je posebno poželjan u prehrani djece i sportaša. To već znaju i ptice na grani koliko recepata s batatom smo imali.

Dok je mesna zvijezda puretina. Nutritivne činjenice govore u prednost puretine toliko da je to zapravo rijetka vrsta mesa za koju bi se moglo reci da je apsolutno “zdrava” namirnica. Puretina sadrži izuzetno malo masnoća te ide odmah nakon piletine na ljestvici. Odrezak puretine od 100 grama sadrži svega 3-4 grama masti za razliku od govedine ili svinjetine gdje je masnoća dvostruko veća. S druge strane, puretina ima visok sadržaj proteina od čak cca 22g na 100g mesa. I za kraj, puretina se lako i brzo probavlja pa je prikladna za sve dobne uzraste. 

U odnosu na ostala mesa dakle, puretina ima manje masti, manje kolesterola i više proteina. Rekli bi da ako želite izgraditi masu, odnosno mišiće, bacite se na ovaj recept s puretinom.  

Vrijeme pripreme: 15 minuta

Vrijeme pečenja u peći: 40 minuta

Upute za pripremu:

Batat oguliti (ali nije nužno, možete ga samo dobro oprati i ostaviti koru), nasjeckati na tanke ploške cijelom dužinom, ali ne do kraja (staviti ispod batata 2 kuhače kako se ne bi prerezao do kraja).

Pureći file narezati na trakice i umetati u svaki rasjek batata. Začiniti smjesom ulja i začina te zamotati sve zajendo u alu foliju. Peći na 200°C oko 20 minuta u foliji, a zatim još 20 bez folije.

Poslužiti toplo. Dobar tek!

1 obrok je dostatan za dvije osobe te sadrži:

  • 473 kalorije
  • 35,8 g proteina
  • 51,8 g ugljikohidrata
  • 9,6 g masti

Recept by Nikola Jurković, Chef at Proteone

Newsletter

Prijavi se i ostvari popust od 10% na prvu kupnju

Jednom tjedno ti šaljemo:
  • Posebne ponude i akcije
  • Savjete za trening
  • Savjete za prehranu
  • Zdrave recepte
Zatvori

Vaša privatnost i osobni podaci su nam bitni. Sukladno novoj Općoj uredbi o zaštiti podataka ažurirali smo naša Pravila privatnosti.

Kako bi se osigurao ispravan rad ovih web-stranica, ponekad na vaše uređaje pohranjujemo male podatkovne datoteke poznate pod nazivom kolačići.

Više o Pravilima privatnosti pročitajte ovdje.

Više o Pravilima o korištenju kolačića pročitajte ovdje.

 

Postavke o kolačićima možete urediti i/ili ažurirati ili obrisati prilikom svakog posjeta našoj stranici. O svemu više pročitajte u Pravilima o korištenju kolačića.

Google maps
Google AdWords
Facebook messenger (like page)
Live chat
Sendgrid

Google tag manager
Google analytics
Google ecommerce
Facebook pixel