ProteOne Facebook Instagram
Filtriranje

One to build it all

Whey of life

There can be only one

No excuses – be the one!

The chosen one

The one and only

Početna Recepti Fit - Ručak Fit obrok: Popečci od mesa i povrća koje pečemo, ne pohamo
Fit obrok: Popečci od mesa i povrća koje pečemo, ne pohamo

vaki dan je dan za najfinije ručke, slažete li se? Svaki dan možete imati svoj fit obrok, a danas je na rasporedu recept za fit popečke.

Priprema: 25 min
Namirnica: 9
Datum objave: 13.02.2019

Fit popečki kojima je baza mljevena puretina kojoj zatim dodajemo povrće, a najdraži posni sir je u ulozi umaka! Bilo da je ručak za jednu, dvije, tri, četiri osobe...ma cijelu obitelj, svi će se oduševiti ovim popečcima! Pogledajte recept u nastavku.

Vrijeme pripreme: 15 minuta
Vrijeme pečenja na tavi: 10 minuta
(ili vrijeme pečenja u peći: 25 minuta)

Upute za pripremu fit obroka:

U posudi pomiješati meso, sitno nasjeckani luk, špinat, kuhanu mrkvu, gaudu, brašno, ulje te začine.
Kreiramo popečke, te ih stavimo peći na tavu koju smo prethodno nasprejali kokosovim uljem u spreju. Pečemo sa svake strane do 5 minuta na srednjoj vatri dok ne porumene.

Druga opcija je pečenje u pećnici, gdje ćete ih peći ovisi o Vama i kako Vam je lakše. Isto tako kreiramo popečke i poslažemo ih na protvan obložen papirom za pečenje. I zatim stavimo peći na 200°C na 25 minuta.

Za umak, u 200g posnog sira dodamo malo vode kako bi ga razrijedili u jogurt. I prelijemo po popečcima ili umačemo popečke u naš umak.

Po ovom receptu napravili smo 6 kom popečka koje dijelimo u 2 obroka, a jedan obrok sadrži:

  •  647 kalorija
  •  79,8 g proteina
  •  25,8 g ugljikohidrata
  •  30,9 g masti

Recept by Nikola Jurković, Chef at Proteone

Newsletter

Prijavi se i ostvari popust od 10% na prvu kupnju

Jednom tjedno ti šaljemo:
  • Posebne ponude i akcije
  • Savjete za trening
  • Savjete za prehranu
  • Zdrave recepte
Zatvori

Vaša privatnost i osobni podaci su nam bitni. Sukladno novoj Općoj uredbi o zaštiti podataka ažurirali smo naša Pravila privatnosti.

Kako bi se osigurao ispravan rad ovih web-stranica, ponekad na vaše uređaje pohranjujemo male podatkovne datoteke poznate pod nazivom kolačići.

Više o Pravilima privatnosti pročitajte ovdje.

Više o Pravilima o korištenju kolačića pročitajte ovdje.

 

Postavke o kolačićima možete urediti i/ili ažurirati ili obrisati prilikom svakog posjeta našoj stranici. O svemu više pročitajte u Pravilima o korištenju kolačića.

Google maps
Google AdWords
Facebook messenger (like page)
Live chat
Mailgun

Google tag manager
Google analytics
Google ecommerce
Facebook pixel