ProteOne Facebook Instagram
Filtriranje

One to build it all

Whey of life

There can be only one

No excuses – be the one!

The chosen one

The one and only

Početna Recepti Fit - Ručak Fit zeljanica gotova za tren!

Fit zeljanica gotova za tren!

Špinat u slasnom izdanju kao fit zeljanica! Iznenadite bližnje FIT receptom koji će ih oduševiti, a vama neće oduzeti previše vremena. Uz gotove kore, nadjev pripremite jednostavno, dodajte špinat, poslažite i gotovo! 

Priprema: 30 min
Namirnica: 7
Datum objave: 07.06.2020

Vrijeme pripreme: 10 min

Vrijeme pečenja: 20 min

Broj porcija: 4

Upute za pripremu:

  • Prvo razmutite jaje, vrhnje i probiotik, pa mu dodajte posni sir i špinat/blitvu. Sve zajedno dobro umiješajte i dodajte začine po želji (kod nas sol i češnjak u granulama).
  • Ghee maslac otopite u mikrovalnoj i dodajte mu još 100ml vruće vode.
  • Pećnicu stavite da se grije na 200*C.
  • Pripremite 250g integralnih kora (pola pakiranja) i okrugli lim za pečenje. Promiješajte maslac i vodu i četkicom dobro namažite lim (jako bitan postupak da se sve ne zalijepi).

Fit zeljanica gotova za tren! Recept pogledajte na linku!

  • Stavite jednu cijelu koru i utisnite ju u dno posude (vidi sliku), a rubovi neka ostanu van.

Fit zeljanica gotova za tren! Recept pogledajte na linku!

  • Preko stavite još pola kore, ponovno nanesite četkicom mješavinu maslaca i vode i stavite 3 žlice smjese za punjenje, pa rubove preklopite unutra (vidi sliku).

Fit zeljanica gotova za tren! Recept pogledajte na linku!

  • Postupak ponavljajte dok ne dođete do posljednje preostale kore (pola kore-maslac+voda-nadjev). Do zadnje kore morate iskoristiti cijeli nadjev. Kad dođete do zadnjeg lista sve vrhove kora koji vire preklopite prema unutra (vidi sliku). Svu preostalu otopinu maslaca i vode prelijte preko završnog sloja.

Fit zeljanica gotova za tren! Recept pogledajte na linku!

  • Stavite peći u pećnicu na 200*C 20 min.
  • Kad je pečen, pustite da se malo ohladi pa ga izrežite i poslužite.

Fit zeljanica podijeljenja na 4 komada daje sljedeće nutirtivne vrijednosti za 1 komad:

  • Kalorije: 395 kcal
  • Ugljikohidrati: 37,5 g
  • Proteini: 24 g
  • Masti: 11,5 g

Recept by Leonarda Rizvić, Chef at Proteone

Još recepata kao što je ovaj možeš pronaći u rubrici RECEPTI ili se prijavi se na naš newsletter, a uz recepte dobit ćeš i 10% popusta na prvu kupnju!

Newsletter

Prijavi se i ostvari popust od 10% na prvu kupnju

Jednom tjedno ti šaljemo:
  • Posebne ponude i akcije
  • Savjete za trening
  • Savjete za prehranu
  • Zdrave recepte