ProteOne Facebook Instagram
Filtriranje

One to build it all

Whey of life

There can be only one

No excuses – be the one!

The chosen one

The one and only

Početna Recepti Fit - Ručak Ideja za #fit ručak: Tjestenina s tikvicama, rajčicama i piletinom

Ideja za #fit ručak: Tjestenina s tikvicama, rajčicama i piletinom

Tražite recept za jednostavan, brz, nutritivno bogat i ukusan #fit ručak? Upravo ste ga pronašli. Pripremili smo ga od svježe rajčice i bosiljka. Ovu tjesteninu možete pripremiti i kao pripremu obroka za 2-3 dana unaprijed, štedeći tako vrijeme provedeno u kuhinji. Zahvaljujući količini povrća, porcija se povećava nekoliko puta i zajedno s piletinom ugodno će vas zasititi na nekoliko sati.

Priprema: 30 min
Namirnica: 9
Datum objave: 15.11.2020

Upute za pripremu:

  1. Kako bi mogli maknuti koricu s rajčina, prvo ih stavimo u posudu s vrućom vodom i ostavimo malo da odstoje tako. Zatim ocijedite vodu i ogulite rajčice. Ili ne mora, na vama je. Ali ih izrežite na 4 dijela.
  2. U većoj tavi zagrijte ulje i popržite narezanu piletinu. Dodajte rajčicu, nasjeckane tikvice, nasjeckani češnjak, bosiljak i ne zaboravite posoliti. Dinstajte dok većina vode ne ispari, a tikvice omekšaju. Na kraju dodajte masline.
  3. Istodobno (al dente) kuhamo visokoproteinsku tjesteninu. Ocijedite i zadržite malo vode. Kuhanu tjesteninu pomiješajte s malo vode iz nje u umak od rajčice i sve zajedno dinstajte neko vrijeme.
  4. Dobar tek!

Ideja za #fit ručak: Tjestenina s tikvicama, rajčicama i piletinom

1 porcija ovog fit ručka s visokoproteinskom tjesteninom ima sljedeće nutritivne vrijednosti:

  • Kalorije: 514 kcal
  • Ugljikohidrati: 32 g
  • Masti: 12 g
  • Proteini: 64 g

Još recepata kao što je ovaj možeš pronaći u rubrici RECEPTI ili se prijavi se na naš newsletter, a uz recepte dobit ćeš i 10% popusta na prvu kupnju!

Newsletter

Prijavi se i ostvari popust od 10% na prvu kupnju

Jednom tjedno ti šaljemo:
  • Posebne ponude i akcije
  • Savjete za trening
  • Savjete za prehranu
  • Zdrave recepte