ProteOne Facebook Instagram
Filtriranje

One to build it all

Whey of life

There can be only one

No excuses – be the one!

The chosen one

The one and only

Početna Recepti Fit - Ručak Kremasti #fit ručak: Pesto tjestenina s piletinom

Kremasti #fit ručak: Pesto tjestenina s piletinom

Ovaj kremasti fti ručak nadahnut je onim malim paketićima smjese umaka za tjesteninu u prahu koje uvijek vidimo u trgovini. Iako su ti mali paketići izvrsni za kampiranje ili držanje zaliha za hitne slučajeve apokalipse, ipak uravnotežena i zdrava prehana traži nešto bolje. Bolje, ali ne teže. Ova super ukusna i kremasta pesto tjestenina s piletinom savršena je za užurbane radne dane. Sve se kuha u jednom loncu i gotovo je za manje od 30 minuta! Recept te čeka u nastavku.

Priprema: 25 min
Namirnica: 9
Datum objave: 02.05.2021

Upute za pripremu:

  1. Narežite pileća prsa na kockice. Dodajte ulje maslaca u spreju u duboku tavu da se otopi na vatri i zatim dodajte piletinu u tavu te pecite na umjerenoj vatri dok piletina izvana malo ne dobije boju.
  2. Dok se piletina peče, češnjak usitnite. Dodajte češnjak u tavu s piletinom i nastavite pirjati još minutu.
  3. Dodajte sirovu visokoproteinsku tjesteninu (nismo ju prethodno skuhali) i pileći temeljac u tavu s piletinom i češnjakom. Stavite poklopac na tavu, pojačajte vatru na srednje jaku i prokuhajte sve zajedno.
  4. Kad potpuno zavrije promiješajte tjesteninu, vratite poklopac i smanjite vatru. Pustite da tjestenina krčka na srednje laganoj vatri oko 8 minuta ili dok ne omekša i dok većina juhe/temeljca ne ispari. Tjesteninu kratko miješajte svake dvije minute dok krčka.
  5. Kad tjestenina omekša i većina juhe/temeljca se upije, dodajte mlijeko, krem ​​sir (narezan na komade) i pesto. Promiješajte i kuhajte na umjerenoj vatri dok se krem ​​sir potpuno ne otopi u umaku. Na kraju dodajte naribani parmezan i miješajte da se sve sjedini.
  6. Ako želite, dodajte svježi špinat i narezanu sušenu rajčicu. Miješajte dok se špinat ne pofuri, a zatim maknite s vatre i poslužite svoj #fit ručak :) Dobar tek! 

Ovaj recept daje 4 porcije, a jedan kremasti #fit ručak ima sljedeće nutritivne vrijednosti:

  • Kalorije: 740 kcal
  • Ugljikohidrati: 24,5 g
  • Proteini: 60 g
  • Masti: 41 g
  • Vlakna: 6,7 g

Još recepata kao što je ovaj možeš pronaći u rubrici RECEPTI ili se prijavi se na naš newsletter, a uz recepte dobit ćeš i 10% popusta na prvu kupnju!

Newsletter

Prijavi se i ostvari popust od 10% na prvu kupnju!

Jednom tjedno ti šaljemo:
  • Posebne ponude i akcije
  • Savjete za trening
  • Savjete za prehranu
  • Zdrave recepte
Zatvori

Vaša privatnost i osobni podaci su nam bitni. Sukladno novoj Općoj uredbi o zaštiti podataka ažurirali smo naša Pravila privatnosti.

Kako bi se osigurao ispravan rad ovih web-stranica, ponekad na vaše uređaje pohranjujemo male podatkovne datoteke poznate pod nazivom kolačići.

Više o Pravilima privatnosti pročitajte ovdje.

Više o Pravilima o korištenju kolačića pročitajte ovdje.

 

Postavke o kolačićima možete urediti i/ili ažurirati ili obrisati prilikom svakog posjeta našoj stranici. O svemu više pročitajte u Pravilima o korištenju kolačića.

Google maps
Google AdWords
Facebook messenger (like page)
Live chat
Mailgun

Google tag manager
Google analytics
Google ecommerce
Facebook pixel