ProteOne Facebook Instagram
Filtriranje

One to build it all

Whey of life

There can be only one

No excuses – be the one!

The chosen one

The one and only

Početna Recepti Fit - Ručak Kremasti visokoproteinski ručak koji će osvojiti i najveće gurmane!
Kremasti visokoproteinski ručak koji će osvojiti i najveće gurmane!

Recept za visokoproteinski ručak bez mesa, čudno ili..? Nije kada je tu losos! Danas donosimo nešto drugačiji recept, koji po svemu može ići na jelovnike najboljih restorana, dok s druge strane ga možete doma jednostavno pripremiti. Naravno, naglasak je na nutritivnom bogatstvu koje ovaj ručak pruža, uz beskompromisni okus!
 

Priprema: 30 min
Namirnica: 8
Datum objave: 05.07.2019

Izuzetno hranjiva cvjetača glavni je sastojak današnjeg recepta. Uz visokoproteinsku tjesteninu i losos daje savršenu dozu svih dnevno potrebnih hranjivih tvari. Također, cvjetača je izuzetno niskokalorična namirnica - u 100g sadrži svega 25 kalorija. Zbog toga je posebno korisna za osobe koje žele izgubiti višak kilograma, jer osigurava zdravi niskokalorični obrok pun vitamina i minerala. Dok visokoproteinska tjestenina sadrži veliku količinu proteina i sve esencijalne aminokiseline koje su vrlo važne za rast mišića. Obrok za deset!

Upute za pripremu

  1. Bijelu cvjetaču operemo, dok stavimo vodu u lonac kuhati. Jednom kad je prokuhala voda stavimo cvjetaču i 2 komadića očišćenog đumbira u vodu i kuhamo 15ak minuta. Dok se tako kuha jedan dio cvjetače, pripremimo protvan za pečenje i obložimo ga papirom za pečenje i posložimo drugi dio cvjetače (zelenu i ljubičastu cvjetaču) na protvan za pečenje, te pošpricamo maslinovim uljem u spreju i stavimo peći u pećnicu na 15ak minuta na 200°C.
  2. Za to vrijeme posprejamo i zagrijemo maslinovo ulje na tavici za pečenje, i stavimo peći losos. Začinimo ga timijanom i crnim paprom te tako ispečemo komad našeg lososa.
  3. Dok smo ispekli losos, cvjetača u loncu se skuhala, i sada ju procijedimo. Vodu u kojoj se kuhala ne bacamo, nego samo ubacimo našu visokoproteinsku tjesteninu (i posolimo) unutra na 8-10 minuta da se skuha. Dok se tjestenina kuha, skuhanu cvjetaču sada preselimo u zdjelicu i štapnim mikserom usitnimo sve do kremaste konzistencije.
  4. Za par minuta je sve gotovo, i možemo servirati. Pomiješamo kremastu cvjetaču, tjesteninu, istrgamo losos na komadiće i pomiješamo, te dodamo ispečenu šarenu cvjetaču po vrhu. Dobar tek!
Newsletter

Prijavi se i ostvari popust od 10% na prvu kupnju

Jednom tjedno ti šaljemo:
  • Posebne ponude i akcije
  • Savjete za trening
  • Savjete za prehranu
  • Zdrave recepte
Zatvori

Vaša privatnost i osobni podaci su nam bitni. Sukladno novoj Općoj uredbi o zaštiti podataka ažurirali smo naša Pravila privatnosti.

Kako bi se osigurao ispravan rad ovih web-stranica, ponekad na vaše uređaje pohranjujemo male podatkovne datoteke poznate pod nazivom kolačići.

Više o Pravilima privatnosti pročitajte ovdje.

Više o Pravilima o korištenju kolačića pročitajte ovdje.

 

Postavke o kolačićima možete urediti i/ili ažurirati ili obrisati prilikom svakog posjeta našoj stranici. O svemu više pročitajte u Pravilima o korištenju kolačića.

Google maps
Google AdWords
Facebook messenger (like page)
Live chat
Mailgun

Google tag manager
Google analytics
Google ecommerce
Facebook pixel