ProteOne Facebook Instagram
Filtriranje

One to build it all

Whey of life

There can be only one

No excuses – be the one!

The chosen one

The one and only

Početna Recepti Fit - Ručak Lagani ljetni ručak: Špagete s umakom od limuna i rikole

Lagani ljetni ručak: Špagete s umakom od limuna i rikole

Dosta dosadnih umaka od rajčice na tisuću načina. Pripremite recept s nama kao iz talijanskog restorana. Lagani ljetni ručak koji je ujedno i nutritivno uravnotežen obrok, tako da nema opasnosti da će vas za sat vremena proganjati glad. Recept vas čeka u nastavku.

Priprema: 30 min
Namirnica: 9
Datum objave: 12.08.2020

Upute za pripremu

  1. Piletinu operite i narežite. Dodajte sol, papar i pecite na tavi s malo maslinovog ulja.
  2. Dok se meso peče, pripremite umak: u zdjeli pomiješajte ricotta sir, veći dio naribanog parmezana, sok i koru pola limuna, sol, papar i nasjeckani češnjak. Češnjak i limun ne štedite, oni daju našem umaku pravi šmek.
  3. Kad smo piletinu spekli do zlatne boje s obje strane, stavimo ju sa strane. 
  4. Špagete skuhajte u slanoj kipućoj vodi i dodajte baby špinat minutu prije prokuhavanja.
  5. Špagete ocijedite, a malo vode u kojima su se kuhale ostavite. 
  6. Vratite špagete u lonac, dodajte umak i malo vode u kojoj smo kuhali špagete. Radije dodajte manje vode pa ćete dodati po potrebi. Miješajte dok se umak ne spoji sa špagetima.
  7. Prebacite na tanjur i stavite pečenu piletinu na vrh. Pospite ostatkom parmezana, ukrasite svježim bosiljkom i narežite malo limunove kore.

Naš lagani ljetni ručak ima sljedeće nutritivne vrijednosti:

  • Kalorije: 550 kcal
  • Ugljikohidrati: 56,3 g
  • Masti: 18,8 g 
  • Proteini: 38,6 g

Za još sjajnih ideja, recepata i savjeta za slatka, slana, zdrava i ukusna jela, pogledajte naše recepte iz Proteone kuhinje, na ovom linku.

Newsletter

Prijavi se i ostvari popust od 10% na prvu kupnju

Jednom tjedno ti šaljemo:
  • Posebne ponude i akcije
  • Savjete za trening
  • Savjete za prehranu
  • Zdrave recepte