ProteOne Facebook Instagram
Filtriranje

One to build it all

Whey of life

There can be only one

No excuses – be the one!

The chosen one

The one and only

Početna Recepti Fit - Ručak Pečena BBQ piletina kojoj je batat prilog!

Pečena BBQ piletina kojoj je batat prilog!

Dobro poznatu BBQ piletinu rado ćemo dodati svom meniju, a danas vam donosimo recept u kojem su i prilozi toliko dobri da nećete moći bez njih! Pečena BBQ piletina s batatom i brokulom. Recept vas čeka u nastavku.

Priprema: 50 min
Namirnica: 9
Datum objave: 22.04.2020

Vjerujemo da znate za batat i da ste ga uvrstili u svoju prehranu, a ako tome nije tako bez brige ovo je prilika da to i učinite. Zašto je batat super namirnica? Batat (ili slatki krumpir) može ispuniti veliki dio svakodnevnih prehrambenih potreba zato što se nutritivno sastoji od mnoštva ugljikohidrata, vitamina i minerala. Batat je namirnica koja bi se definitivno trebala konzumirati, a ne izbjegavati, zbog iznimno velike količine vitamina A.

Nadalje, dobar je izvor vlakana, biotina, kalija, fosfora te vitamina B skupine, C vitamina, beta-karotena te metala mangana i bakra. Sadrži i fitosterole, karotene i karotenoide, folnu kiselinu, vitamine D i E te magnezij i željezo.

Dok sadrži mnogo škroba, a vrlo malo masti predstavlja visokokvalitetnu energetsku namirnicu. Preporučuje se sportašima i dijabetičarima te svima koji zbog zdravstvenih razloga moraju paziti na prehranu. Sada, kada znamo zašto batat, pogledajmo recept…

Upute za pripremu:

  1. Zagrijati pećnicu na 200°C. Oguliti i narezati batat na kockice. Nasjeckati luk na tanke trakice i staviti na papir za pečenje zajedno s batatom, na lim za pečenje. Dodati na to 1 žlicu maslinovog ulja, ¼ žličice soli, češnjak u prahu i čili prah. Promiješati dok se dobro ne sjedini. Zatim peći na 200°C 20 minuta.
  2. Nakon tih 20 minuta, pomaknuti batat ina jednu stranu lima, dodati brokulu koju ste prethodno začinili s 1 žlicom maslinovog ulja i ¼ čajne žličice soli, na drugu stranu lima. Piletinu umočiti u ¼ šalice BBQ umaka i dodati na lim za pečenje zajedno s batatom i brokulom. Pecite dodatnih 15-20 minuta na 200°C dok se piletina ne speče.
  3. Izvadite lim iz pećnice i rastrgajte piletinu s vilicom na male komadiće ako želite, i prelijte s preostalim BBQ umakom. Na tanjur servirajte pečeno povrće i piletinu, i odmah poslužite.

Dobar tek!

Još recepata kao što je ovaj možeš pronaći u rubrici RECEPTI ili se prijavi se na naš newsletter, a uz recepte dobit ćeš i 10% popusta na prvu kupnju!

Newsletter

Prijavi se i ostvari popust od 10% na prvu kupnju

Jednom tjedno ti šaljemo:
  • Posebne ponude i akcije
  • Savjete za trening
  • Savjete za prehranu
  • Zdrave recepte