ProteOne Facebook Instagram
Filtriranje

One to build it all

Whey of life

There can be only one

No excuses – be the one!

The chosen one

The one and only

Početna Recepti Fit - Ručak Proljetne FIT rolice: brzo, fino i bogato!
Proljetne FIT rolice: brzo, fino i bogato!

Šunkica i sir u kombinaciji s tikvicama kao FIT rolice, može li bolje? Vrijeme je tako da Vam ne odgovara teška hrana, ali svejedno se želite pobrinuti da imate sve potrebne nutrijente u obroku? Super, jer imamo takve recepte, a ovaj za FIT rolice je upravo jedan od njih. Samo ih zarolajte i uživajte, bez pečenja, bez kuhanja, čim Vas glad uhvati.

Priprema: 15 min
Namirnica: 6
Datum objave: 04.06.2019

Osim šunkice i sira koji se divno tope u ustima, među sastojcima ovog recepta našle su se i tikvice. Kako to? Pa tako što tikvice imaju malo kalorija, a puno nutrijenata. Usto je odlična namirnica za mršavljenje jer ispunjava želudac i time daje sitost. Naravno, ne smijemo zaboraviti vitamine B i C, mangan i kalij, kojima su bogate. Da sumiramo, redovita konzumacija tikvica hrani organizam dijetalnim vlaknima, koja potiču probavu, sprečavaju zatvor i čiste crijeva od toksina. Dakle, možemo krenuti na recept!

Vrijeme pripreme: 15 minuta

Upute za pripremu FIT rolica:

Tikvicu oprati te guliti na duge trakice. Na alu foliju ili papir za pečenje slagati trakice jednu pored druge (neka dio prelazi bar malo na svaku prethodnu trakicu) te redati do isteka. Drugi sloj slažemo šunku. Zatim sir. Za zadnji sloj pomiješamo krem posni sir sa sitno ribanom mrkvom i sjeckanim peršunom. Premažemo preko dosadašnjih slojeva tikvice, šunke i sira te sve zajedno zarolamo polako. Kad smo zarolali izrežemo roladu na više komada te zapiknemo čačkalicom svaki komad posebno kako se ne bi odmotale. 

Punjenja mogu biti proizvoljna kao i premaz, npr mousse od avokada.

Roladu smo podijelili na 10 FIT rolica.

1 FIT rolica ima sljedeće nutritivne vrijednosti:

  • 118 kalorija
  • 11,8 g proteina
  • 3,6 g ugljikohidrata
  • 6g masti

Recept by Nikola Jurković, Chef at Proteone

Newsletter

Prijavi se i ostvari popust od 10% na prvu kupnju

Jednom tjedno ti šaljemo:
  • Posebne ponude i akcije
  • Savjete za trening
  • Savjete za prehranu
  • Zdrave recepte
Zatvori

Vaša privatnost i osobni podaci su nam bitni. Sukladno novoj Općoj uredbi o zaštiti podataka ažurirali smo naša Pravila privatnosti.

Kako bi se osigurao ispravan rad ovih web-stranica, ponekad na vaše uređaje pohranjujemo male podatkovne datoteke poznate pod nazivom kolačići.

Više o Pravilima privatnosti pročitajte ovdje.

Više o Pravilima o korištenju kolačića pročitajte ovdje.

 

Postavke o kolačićima možete urediti i/ili ažurirati ili obrisati prilikom svakog posjeta našoj stranici. O svemu više pročitajte u Pravilima o korištenju kolačića.

Google maps
Google AdWords
Facebook messenger (like page)
Live chat
Mailgun

Google tag manager
Google analytics
Google ecommerce
Facebook pixel