Početna Recepti Fit - Ručak FIT RUČAK: Tuna s tikvicama i tjesteninom

FIT RUČAK: Tuna s tikvicama i tjesteninom

Nutritivno bogat ručak možete imati svaki dan, pa i petkom! Tuna s tikvicama i tjesteninom su se našli u današnjem receptu za FIT ručak, a u nastavku se uvjerite kako nutritivno bogat ručak možete napraviti kroz zapravo jednostavan recept.

Priprema: 40 min

Namirnica: 6

Datum objave: 05.03.2020

Zašto smo izabrali baš tunu za ovaj recept pitate se? Tuna je nutritivno vrlo bogata namirnica, dobar je izvor proteina, minerala i vitamina B kompleksa, a poznata je i po izvoru esencijalnih omega-3 masnih kiselina. Proteini u tuni su vrlo kvalitetni, sadrže obilje esencijalnih aminokiselina. Lako su probavljivi i odgovaraju ljudima svih dobi, a uz to tuna ima manje masnoće od govedine, peradi ili svinjetine. Osim tune, kao drugi odličan sastojak izabrali smo visokoproteinsku tjesteninu. Ona se uklopila u ovaj recept jer pričamo o talijanskoj funkcionalnoj tjestenini s 55% više proteina te 65% manje ugljikohidrata od klasičnih tjestenina!

Povezano: Sve što bi trebali znati o Omega 3 masnim kiselinama

Pogledajte recept za ručak s tunom i tikvicama u kombinaciji s funkcionalnom tjesteninom Pasta Young.

Upute za pripremu:

Na maslinovom ulju prepržiti luk. Kada postane staklast dodati tikvice koje su prethodno narezane na kockice i dinstati ih dok ne postanu mekane. Dodati soli i papra i još malo dinstati.
Zatim dodati tunjevinu zajedno s uljem iz limenke.
Tjesteninu skuhati u slanoj vodi i procijediti.
U dobivenu smjesu dodati tjesteninu i dobro promiješati da se sastojci povežu.

Dobar tek!