ProteOne Facebook Instagram
Filtriranje

One to build it all

Whey of life

There can be only one

No excuses – be the one!

The chosen one

The one and only

Početna Recepti Fit - Ručak Ukusan i brz ručak pun proteina: Zapečena tjestenina s komadićima tune!

Ukusan i brz ručak pun proteina: Zapečena tjestenina s komadićima tune!

Nemate previše vremena za pripremu kvalitetnog obroka. Mi ti donosimo recept za jedan brz, jednostavan, ukusan te prije svega nutritivno bogat ručak, a to je visokoproteinska tjestenina s tunom koju smo zapekli. Recept te čeka u nastavku.

 

Priprema: 30 min
Namirnica: 7
Datum objave: 22.05.2020

Potrebno nam je svega nekoliko sastojaka za recept uz koji ćete provesti minimalno vremena u kuhinji, a rezultat će se svakako isplatiti jer govorimo o zapečenoj tjestenini tunom, rajčicom i sirom!

Upute za pripremu: 

  1. Tjesteninu skuhajte u slanoj vodi prema uputama na pakiranju.
  2. Skuhanu tjesteninu pomiješajte s malo ulja te dodajte konzerviranu rajčicu (mi smo koristili cherry rajčice koje smo prethodno zgnječili vilicom), polovicu pripremljenog sira te komadiće tune (koju smo prethodno ocijedili).
  3. Dodajte i prstohvat soli i bosiljak prema želji.
  4. Prebacite te pomiješane sastojke u posudu za pečenje, pospite preostalim sirom i pecite oko 15 minuta na temperaturi od 150 stupnjeva. Poslužite uz svježi bosiljak. 
  5. Dobar tek! :)

 Ručak je podijeljen na 2 obroka, od kojih 1 posluživanje ima približno sljedeće nutritivne vrijednosti: 

  • Ugljikohidrati: 16 g
  • Masti: 6 g
  • Proteini: 50 g

Ako ti se sviđa recept i želiš još ideja prijavi se na naš newsletter, a uz recepte dobit ćeš i 10% popusta na prvu kupnju!

Newsletter

Prijavi se i ostvari popust od 10% na prvu kupnju

Jednom tjedno ti šaljemo:
  • Posebne ponude i akcije
  • Savjete za trening
  • Savjete za prehranu
  • Zdrave recepte