ProteOne Facebook Instagram
Filtriranje

One to build it all

Whey of life

There can be only one

No excuses – be the one!

The chosen one

The one and only

Početna Recepti Fit - Večera Ljuta večera za 15 minuta!
Ljuta večera za 15 minuta!

Ljuta večera s piletinom i povrćem kuhanima u tavi za manje od 15 minuta, ova brza i jednostavna, zdrava večera izvrsna je i za pripremu obroka unaprijed i može se prilagoditi.

Priprema: 15 min
Namirnica: 8
Datum objave: 07.12.2018

U receptu smo koristili sljedeće povrće

  • Brokula - sadrži visoke količine vitamina C i beta-karotena, a time jača naš imunitet i štiti od gripe i prehlade. Takožer, brokula je idealna namirnica za mršavljenje. Sadrži vrlo malo kalorija, ali puna je nutrijenata. Zbog velikog udjela vlakana i vode, brokula brzo izaziva osjećaj sitosti.

    Brokula je bogata i proteinima, koji su bitni za izgradnju mišića i sagorijevanje masnih naslaga. Jedna čaša brokule sadrži tri puta više proteina nego čaša riže, ali pet puta manje kalorija.

  • Tikvice - imaju malo kalorija, a puno nutrijenata. To je odlična namirnica za mršavljenje jer ispunjava želudac i time daje sitost. Izvrstan su izvor vitamina B i C, mangana i kalija. Većina tih vrijednih tvari nalazi se u kori pa je nemojte guliti s mladih plodova.

  • Paprika - dobar je izvor dijetalnih vlakana, vitamina B2 (riboflavin), B3 (nijacin), B5 (pantoten), B9 (folacin) te vitamina K, mangana i magnezija. Što je paprika zrelija, viši je nivo vitamina i minerala.

  • Koristili smo još i luk i češnjak.

 

Upute za pripremu

Zagrijati ulje na velikoj tavi na srednjoj vatri. Dodajte piletinu, povrće, češnjak i začine i zatim malo vode. Pecite 8-10 minuta, povremeno miješajući sve dok povrće nije mekano i kuhano, a piletina poprimi zlatnu boju i bude pečena.

Poslužite s rižom, proteinskom tjesteninom, tost kruhom ili jedite samo tako kao low-carb obrok!

Nutritivne vrijednosti po serviranju

Kalorije 245

Masti 10,3 g

Ugljikohidrati 10,3 g

Protein 28,4 g

Newsletter

Prijavi se i ostvari popust od 10% na prvu kupnju

Jednom tjedno ti šaljemo:
  • Posebne ponude i akcije
  • Savjete za trening
  • Savjete za prehranu
  • Zdrave recepte
Zatvori

Vaša privatnost i osobni podaci su nam bitni. Sukladno novoj Općoj uredbi o zaštiti podataka ažurirali smo naša Pravila privatnosti.

Kako bi se osigurao ispravan rad ovih web-stranica, ponekad na vaše uređaje pohranjujemo male podatkovne datoteke poznate pod nazivom kolačići.

Više o Pravilima privatnosti pročitajte ovdje.

Više o Pravilima o korištenju kolačića pročitajte ovdje.

 

Postavke o kolačićima možete urediti i/ili ažurirati ili obrisati prilikom svakog posjeta našoj stranici. O svemu više pročitajte u Pravilima o korištenju kolačića.

Google maps
Google AdWords
Facebook messenger (like page)
Live chat
Mailgun

Google tag manager
Google analytics
Google ecommerce
Facebook pixel