Piletina i povrće na brzaka za laganu večeru, njam!
Piletina i povrće kuhani u tavi za manje od 15 minuta, ova brza i jednostavno zdravo jelo izvrsno je za večeru ili pripremu obroka unaprijed, a i može se prilagoditi pa napravite svoju kombinaciju! Slasan recept u nastavku.
Priprema:
20 min
Namirnica:
8
Datum objave:
04.09.2019
Vrijeme pripreme: 10 minuta
Vrijeme kuhanja: 10 minuta
Upute za pripremu
- Zagrijati ulje na velikoj tavi na srednjoj vatri.
- Dodajte piletinu, povrće, češnjak i začine i zatim malo vode.
- Pecite 8-10 minuta, povremeno miješajući sve dok povrće nije mekano i kuhano, a piletina poprimi zlatnu boju i bude pečena.
- Poslužite s rižom, proteinskom tjesteninom, tost kruhom ili jedite samo tako kao low-carb obrok!
Piletina i povrće iz našeg recepta imaju sljedeće nutritivne po serviranju:
- Kalorije 245
- Masti 10,3 g
- Ugljikohidrati 10,3 g
- Protein 28,4 g
Povezani recepti
Sastojci
za 4 porcije
- 2 žlice maslinovog ulja ili ulje po izboru
- 500 g pilećih prsa bez kosti, izrezati na sitne komadiće
- 2 šalice brokule
- 1 velika tikvica, izrezati na kriške
- 1 paprika, izrezati na kriške
- 1 luk, prepoloviti i podijeliti na kriške
- 3-4 češnja češnjaka, usitniti
- himalajska sol i papar
