Evo recepta za energetske pločice, bez pečenja! Sadrže dovoljno proteina koji vašem tijelu daju poticaj koji mu je potreban, a razina slatkoće je sasvim zadovoljavajuća.
Ove energetske pločice imaju samo 3 grama šećera (i jedini “dodani” šećer je med, koji je prirodno sladilo) i 19 grama proteina! To je impresivna količina proteina.
Osim toga, ove energetske pločice bez pečenja se brzo i lako naprave! Najteži dio je čekati da se ohlade i očvrsnu prije konzumiranja. Što je još bolje, ove energetske pločice će Vas koštati tek nekoliko kuna po pločici.
Vrijeme pripreme: 5 min
Vrijeme kuhanja: 5 min
Upute za pripremu
U srednjoj zdjeli pomiješajte zobene, sjemenke lana, chia sjemenke i whey proteine. Staviti na stranu.
U dubokoj tavi pomiješajte mlijeko, kikiriki maslac i med na laganoj vatri. Miješajte dok se maslac od kikirikija ne otopi i dobro umiješa.
Polako dodajte smjesu zobenih i sjemenki i dobro promiješajte dok se sve dobro ne spoji.
Prebacite smjesu u protvan 9 x 9, rasporedite ju jednako po protvanu i dobro utisnite smjesu.
Ako koristite, po vrhu pospite kapljice od tamne čokolade.
Ostavite da se dobro ohladi i lagano očvrsne prije rezanja u pločice. Mi smo izrezali na 9 komada.
Napomene
* Ako je vaša mješavina isušena, dodajte 1-2 žličice mlijeka.
Povezani recepti
Sastojci
- 1/2 šalice mlijeka
- 1 šalica prirodnog maslaca od kikirikija
- 2 žličice meda
- 1/2 šalice whey proteina od vanilije
- 2 šalice zobenih pahuljica
- 1/4 šalice chia sjemenki
- 1/4 šalice sjemenki lana
- 2 žlice kapljica od tamne čokolade (po izboru)
