Kada ne stignete napraviti ili kupiti međuobrok ove energetske kuglice kuglica su idealna zamjena. Koliko ih je jednostavno za napraviti proizlazi iz toga da sadrže samo 5 sastojaka i to sve imate već u kuhinji vjerojatno. A da stvar još bude bolja nema kuhanja ni pečenja. Dakle, jednostavno, proteinsko, brzo i ukusno.
Rekli smo gore da nam je potrebno samo 5 sastojaka, a od toga su nam svi poznati.
Zobene pahuljice jer zob obiluje vlaknima koja usporavaju probavu ugljikohidrata čime se smanjuje razina šećera u krvi što u konačnici izaziva osjećaj sitosti nakon zobenog obroka.
Zatim, sjemenke lana kao jedna od najstarijih ljudskih namirnica, bogate su i topivim i netopivim vlaknima, proteinima, vitaminom B1, magnezijem, cinkom i selenom.
Dalje imamo kikiriki maslac, omiljena hrana mnogih, a s pravom. Predstavlja bitno “uravnotežen” izvor energije u smislu da daje tijelu sva tri makronutrijenata (ugljikohidrate, proteine i zdrave masti). Osim toga, ovaj kikiriki maslac ima blag i ukusan okus koji se topi na jeziku!
Još dva sastojka su med umjesto kojeg možete koristiti i sirup od agave koji je organski proizvod korišten kao zaslađivač u ovom slučaju. Uz njega pod ruku ide i tamna čokolada s minimalno 70% udjela kakaa.
Krenimo na recept...
Priprema: 10 minuta Vrijeme u hladnjaku: 15-30 minuta Ukupno: 40 minuta max
Upute za pripremu:
Pomiješati svih 5 sastojaka u zdjeli srednje veličine. Miješati dok se sastojci povežu jednako. Stavite u hladnjak na 15-30 minuta jer će ih tako biti lakše kotrljati. Nakon toga, uvaljati 12 kuglica i čuvati u hladnjaku. Možete i do tjedan dana.
Mi mislim da ne može jednostavnije, a vi uživajte!
Povezani recepti
Sastojci
Za energetske kuglice:
- ⅔ šalice glatkog maslaca od kikirikija
- ½ šalice čokolade sa 70% kakaa, usitniti na komadiće
- 1 šalica zobenih pahuljica
- ½ šalice usitnjenih sjemenki lana
- 2 žlice meda ili sirupa od agave
