ProteOne Facebook Instagram
Filtriranje

One to build it all

Whey of life

There can be only one

No excuses – be the one!

The chosen one

The one and only

Početna Recepti Fitness deserti Proteinsko i fino: Kocke od limuna, rogača i chia sjemenki
Proteinsko i fino: Kocke od limuna, rogača i chia sjemenki

Proteinski recept za kocke od rogača kao zdrave baze, zajedno s limunom i chia sjemenkama koji osvaja okusom. 

Priprema: 30 min
Namirnica: 12
Datum objave: 10.02.2019

Kada pričamo o zdravim slasticama, rogač je vrlo često među glavnim sastojcima. Zašto? Zbog svojih ljekovitih svojstava, od kojih su samo neke ovdje nabrojane: sprječava probavne tegobe, smanjuje loš kolesterol i šećer u krvi, potiče iskašljavanje i pomaže kod astme, osnažuje imunitet, djeluje protiv alergija, štiti zdravlje srca i krvnih žila, jača kosti. Rogač je bogat polifenolima koji imaju snažno antioksidativno djelovanje. Konzumacija hrane bogate složenim ugljikohidratima, poput rogača, značajno pomaže pri reduciranju kolesterola i šećera u krvi. 

U kulinarstvu se najčešće koristi mljeveni rogač, odnosno u orahu, koji služi kao odlična zamjena za kakao. Odlična je zamjena za one koji izbjegavaju namirnice s kofeinom, oksalatima i purinima. Izuzetno je sladak pa ga nije potrebno koristiti u velikim količinama, a pripremljene slastice čini nutritivno prihvatljivijima. Preporučuje se i veganima, pobornicima sirove prehrane te dijabetičarima. 

Nadalje, koristili smo chia sjemenke koje su već dobro poznata supernamirnica. Razlog njihove popularnosti leži u bogatstvu masnim kiselinama (posebice omega-3), proteinima i vlaknima. Budući da su chia sjemenke bez okusa, možete ih dodavati u sva moguća jela, a mi smo ih odlučili koristiti u ovom receptu. 

Recept je jako jednostavan i ne zahtijeva puno vremena, dakle možete ga isprobati već danas! 

Vrijeme pripreme: 10 minuta
Vrijeme pečenja u peći: 20 minuta

Upute za pripremu:

Sve sastojke sjediniti u jednu masu, uliti u kalup za pečenje te peći na 180 °C oko 20tak minuta. Ostaviti u kalupu da se malo ohladi.
Preljev napravimo od whey proteina i sladila tako da dodamo tek toliko vode da se dobije gusta glazura. Prelijemo po kolaču (poželjno je popikati vilicom po vrhu da glazura uđe u sam kolač također) te ostavimo da se ohladi. Poslužiti hladno.

Kolač smo podijelili na kocke, 12 komada.

Jedna rogač kocka ima

  • 148 kalorija
  • 10,5g proteina
  • 17,4g ugljikohidrata
  • 4,2g masti

Recept by Nikola Jurković, Chef at Proteone

Newsletter

Prijavi se i ostvari popust od 10% na prvu kupnju

Jednom tjedno ti šaljemo:
  • Posebne ponude i akcije
  • Savjete za trening
  • Savjete za prehranu
  • Zdrave recepte
Zatvori

Vaša privatnost i osobni podaci su nam bitni. Sukladno novoj Općoj uredbi o zaštiti podataka ažurirali smo naša Pravila privatnosti.

Kako bi se osigurao ispravan rad ovih web-stranica, ponekad na vaše uređaje pohranjujemo male podatkovne datoteke poznate pod nazivom kolačići.

Više o Pravilima privatnosti pročitajte ovdje.

Više o Pravilima o korištenju kolačića pročitajte ovdje.

 

Postavke o kolačićima možete urediti i/ili ažurirati ili obrisati prilikom svakog posjeta našoj stranici. O svemu više pročitajte u Pravilima o korištenju kolačića.

Google maps
Google AdWords
Facebook messenger (like page)
Live chat
Mailgun

Google tag manager
Google analytics
Google ecommerce
Facebook pixel