ProteOne Facebook Instagram
Filtriranje

One to build it all

Whey of life

There can be only one

No excuses – be the one!

The chosen one

The one and only

Početna Recepti Fitness deserti Proteinske germknedle!

Proteinske germknedle!

Germknedle su vrlo popularno jelo u jesen i zimu, osobito na skijalištima, ali ovaj recept i tradicionalno jelo pretvara u FIT obrok po mjeri svakog. Nadamo se da se Austrijanci neće naljutiti na male izmjene u recepturi! :)

Priprema: 120 min
Namirnica: 12
Datum objave: 02.03.2022

Upute za pripremu:

  1. Stavite brašno i proteine u veliku zdjelu te izmiješajte smjesu, zatim napravite malo udubljenje u sredini praha. 
  2. Kvasac lagano izmrviti i uliti u udubinu. Nakon kvasca dodajemo šećer te se sve prelije mlijekom. Pokrijte tijesto i ostavite da odstoji na toplom mjestu 15 minuta.
  3. Istodobno se kokosovo ulje kratko zagrije pa se zajedno s jajetom doda u tijesto. Dobro izmijesiti i ostaviti da se diže 30 minuta.
  4. Nakon što tijesto odstoji 30 minuta razrežemo ga na četvrtine i svaki pojedini komad tijesta se ponovno snažno mijesi. Zatim se ponovno pokriju kuhinjskom krpom i ostave da odstoje 30 minuta.
  5. U međuvremenu, voda se zagrijava u velikom loncu. Kada voda zavrije dodajemo okruglice (maksimalno 2 knedle u isto vrijeme). Odmah smanjite temperaturu. Zatim se mogu kuhati još 15 minuta. 
  6. Džem od šljiva pomiješajte s makom i rasporedite po okruglicama od kvasca. Alternativno, kaša se također može dodati okruglicama prije kuhanja (za napredne korisnike).
  7. Za umak se proteini od vanilije pomiješaju s mlijekom te kratko zagrije. (ne kuhati)
  8. A sada uživanje!

1 porcija (4 komada) proteinskih germknedli ima sljedeće nutritivne vrijednosti: 

  • 343 kcal
  • 42 g ugljikohidrata
  • 9 g masti
  • 22 g proteina

Još recepata kao što je ovaj možeš pronaći u rubrici RECEPTI ili se prijavi se na naš newsletter, a uz recepte dobit ćeš i 10% popusta na prvu kupnju!

Newsletter

Prijavi se i ostvari popust od 10% na prvu kupnju!

Jednom tjedno ti šaljemo:
  • Posebne ponude i akcije
  • Savjete za trening
  • Savjete za prehranu
  • Zdrave recepte
Zatvori

Vaša privatnost i osobni podaci su nam bitni. Sukladno novoj Općoj uredbi o zaštiti podataka ažurirali smo naša Pravila privatnosti.

Kako bi se osigurao ispravan rad ovih web-stranica, ponekad na vaše uređaje pohranjujemo male podatkovne datoteke poznate pod nazivom kolačići.

Više o Pravilima privatnosti pročitajte ovdje.

Više o Pravilima o korištenju kolačića pročitajte ovdje.

 

Postavke o kolačićima možete urediti i/ili ažurirati ili obrisati prilikom svakog posjeta našoj stranici. O svemu više pročitajte u Pravilima o korištenju kolačića.

Google maps
Google AdWords
Facebook messenger (like page)
Live chat
Mailgun

Google tag manager
Google analytics
Google ecommerce
Facebook pixel