ProteOne Facebook Instagram
Filtriranje

One to build it all

Whey of life

There can be only one

No excuses – be the one!

The chosen one

The one and only

Početna Recepti FIT SNACK: Hrskave pohane šparoge za grickanje
FIT SNACK: Hrskave pohane šparoge za grickanje

Šparoge kao FIT SNACK u bilo koje doba kad vam se nešto gricka? Idealna alternativa nezdravim grickalicama reklo bi se. Tako i je, hrskave a hranjive ovim šparogama teško ćete se oduprijeti. Recept ne može biti jednostavniji, a slijedi u nastavku. 
 

Priprema: 40 min
Namirnica: 7
Datum objave: 30.05.2019

U prethodnom receptu za FIT obrok: Zapečena piletina sa šparogama spomenuli smo vrijednost šparoga, ali ne škodi ponoviti. Šparoge imaju malu energetsku, a veliku nutritivnu vrijednost. Energetska vrijednost 100 g iznosi samo 84 kJ ili 20 kcal jer najveći dio čini voda (93%). Osim vode šparoge sadrže još 1,7% bjelančevina, 2,6% ugljikohidrata i 0,7% masti.

Najveća vrijednost je zapravo u tome što su bogatstvo mineralnih tvari i vitamina. Bogate kalijem, zatim fosforom, sumporom, kalcijem i magnezijem. Sadrži dosta mikroelemenata kao što su željezo, bakar, cink, fluor i jod. Šparoge su odličan izvor folata i vitamina C; dobar izvor tiamina i vitamina B6. Popis ide dalje, ali mi ćemo ovdje stati i prijeći na recept za hrskavi FIT SNACK.

Vrijeme pripreme: 10 minuta

Vrijeme pečenja u peći: 30 minuta

Upute za pripremu:

U zdjeli šparoge nauljiti s maslinovim uljem u spreju. Na alu foliju nasipati krušne mrvice i promiješati zajedno sa zobenim brašnom. 

Valjati šparoge u smjesu jaja i zatim u mrvice. Slagati šparoge na pleh za pečenje te kad ste ih sve poslagali staviti peći u pećnicu na 200 stupnjeva oko 30 minuta.

Poslužiti toplo dok je hrskavo. Može se i podgrijavati nakon što se ohladi. Izvrstan međuobrok ili prilog glavnom jelu.

Ovaj FIt SNACK sadrži:

  • 640 kalorija
  • 41,2 g proteina
  • 102,2 g ugljikohidrata
  • 8,9 g masti

Recept by Nikola Jurković, Chef at Proteone

Newsletter

Prijavi se i ostvari popust od 10% na prvu kupnju

Jednom tjedno ti šaljemo:
  • Posebne ponude i akcije
  • Savjete za trening
  • Savjete za prehranu
  • Zdrave recepte
Zatvori

Vaša privatnost i osobni podaci su nam bitni. Sukladno novoj Općoj uredbi o zaštiti podataka ažurirali smo naša Pravila privatnosti.

Kako bi se osigurao ispravan rad ovih web-stranica, ponekad na vaše uređaje pohranjujemo male podatkovne datoteke poznate pod nazivom kolačići.

Više o Pravilima privatnosti pročitajte ovdje.

Više o Pravilima o korištenju kolačića pročitajte ovdje.

 

Postavke o kolačićima možete urediti i/ili ažurirati ili obrisati prilikom svakog posjeta našoj stranici. O svemu više pročitajte u Pravilima o korištenju kolačića.

Google maps
Google AdWords
Facebook messenger (like page)
Live chat
Mailgun

Google tag manager
Google analytics
Google ecommerce
Facebook pixel