ProteOne Facebook Instagram
Filtriranje

One to build it all

Whey of life

There can be only one

No excuses – be the one!

The chosen one

The one and only

Početna Recepti Kako pretvoriti maslac od kikirikija u 3 nutritivno vrijedna obroka koja ne uključuju sendviče?!

Kako pretvoriti maslac od kikirikija u 3 nutritivno vrijedna obroka koja ne uključuju sendviče?!

Iako je maslac od kikirikija klasična namirnica mnogih od nas (i to s dobrim razlogom: orašaste note izvrsno se slažu sa slatkim), to nije jedini način da uživate u maslacu od kikirikija - ili da unesete sve nutrijente ovog osnovnog namaza za sendviče. 3 ideje kako iskoristiti maslac od kikirikija u različitim cjelovitim obrocima čekaju te u nastavku zajedno s receptima.

Priprema: 10 min
Datum objave: 11.10.2020

Maslac od kikirikija dobar je izvor zdravih mononezasićenih masti, proteina i vlakana, što sve može pomoći u povećanju sitosti, a što nam je važno i u procesima mršavljenja. Kikiriki je također prepun drugih korisnih hranjivih tvari poput kalija, fosfora, magnezija i vitamina B skupine. Ova 3 slatka i jednostavna recepta ne poslužuju se između kruha i dobro će iskoristiti vaš omiljeni maslac od kikirikija

Pročitajte i: Prednosti maslaca od kikirikija i zašto ga trebate konzumirati na dnevnoj bazi

1. Proteinska zobena kaša s maslacem od kikirikija

Kombinacija maslaca od kikirikija i zobene kaše podiže ovu ukusnu zdjelu na sasvim novu razinu. Pun proteina i vlakana za sitost, ovaj robusni doručak zajamčeno će obuzdati glad i suzdržati apetit do ručka.

Upute za pripremu:

  • U lončiću na laganoj vatri, pomiješajte zobene pahuljice, mlijeko, vodu i grožđice i kuhajte 8-12 minuta. Nastavite miješati smjesu.
  • Kada se sve dobro sjedinilo i skuhalo, premjestite zobene u zdjelu i umiješajte maslac od kikirikija.
  • Možete dodati suho voće, lanene sjemenke ili chia sjemenke.

Kako pretvoriti maslac od kikirikija u 3 nutritivno vrijedna obroka koja ne uključuju sendviče?!

Možda vas zanima i: Koliko maslaca od kikirikija pojesti dnevno?

2. Jogurt i maslac od kikirikija u ukusnoj kaši

Ukusni, kremasti maslaca od kikirikija je sve što vam treba za poboljšanje okusa jednostavnog jogurta. Idealno za doručak ili ručak, ovaj brzi i jednostavni recept s tri sastojka pun je proteina i vlakna. Osim toga, grčki jogurt je izvor kalcija, koji je važan za zdravlje kostiju.

Upute za pripremu:

  • Pomiješajte muesli, maslac od kikirikija i jogurt.
  • Uživajte!

Kako pretvoriti maslac od kikirikija u 3 nutritivno vrijedna obroka koja ne uključuju sendviče?!

3. Čokoladni proteinski smoothie s maslacem od kikirikija

S prekrasnom ravnotežom ugljikohidrata i proteina, ovaj čokoladni, kremasti smoothie biljnog podrijetla pruža vam sve ono potrebno za nadoknađivanje energije i oporavak nakon treninga.

Chia sjemenke doista podižu ovaj smoothie povećavajući sadržaj vlakana. Esencijalna za mršavljenje, vlakna pomažu kod sitosti, reguliraju razinu glukoze u krvi i sprječavaju zatvor. U međuvremenu, banana - savršena nadopuna maslaca od kikirikija - sadrži kalij koji vam može pomoći u regulaciji krvnog tlaka. 

Upute za pripremu:

  • U blenderu pomiješajte kakao, maslac od kikirikija, bananu, bademovo mlijeko, chia sjemenke i led. Miksajte dok ne dobijete glatku smjesu.
  • Dodajte još bademovog mlijeka dok ne postignete željenu konzistenciju i uživajte u svom smoothie-ju.

Kako pretvoriti maslac od kikirikija u 3 nutritivno vrijedna obroka koja ne uključuju sendviče?!

Još recepata kao što je ovaj možeš pronaći u rubrici RECEPTI ili se prijavi se na naš newsletter, a uz recepte dobit ćeš i 10% popusta na prvu kupnju!

Newsletter

Prijavi se i ostvari popust od 10% na prvu kupnju

Jednom tjedno ti šaljemo:
  • Posebne ponude i akcije
  • Savjete za trening
  • Savjete za prehranu
  • Zdrave recepte