Početna Savjeti Brzi fitness oporavak dan nakon Božića!

Brzi fitness oporavak dan nakon Božića!

Bilo da ste pojeli malo previše slatkiša, probali malo previše slastica, ili popili koju čašicu više, ovdje je naš recept za brzi fitness oporavak kojim se možete preznojiti gdje god se nalazili, kad god možete, bez žrtvovanja trenutaka sa svojom obitelji, prijateljima ... ili svojim udobnim krevetom.

Datum objave: 24.12.2019

Dan je poslije Božića i vrijeme je za brzi fitness oporavak. Pokloni su raspakirani, čarape su pospremljene, i nakon svega u ovom mjesecu, žudite za brzim treningom. Pronalaženje vremena za vježbanje može biti teško tijekom prethodnih 51 tjedana u godini - ali s obzirom na činjenicu da se sljedećih sedam dana obično provodi daleko od naših uobičajenih rutina, može se činiti posebno teško uklopiti fitness u tjednu između Božića i Nove godine.

Za početak isprobajte zeleni smoothie za detoksikaciju jetre

Vjerujemo da ste se dobro najeli i napili zadnjih dana (i bilo je fino :)), ali sada je vrijeme da vratimo organizam u normalno stanje. Naravno da to sve utječe na organizam i potreban mu je oporavak. Ovaj smoothie je prvi korak na tom putu. Pogledajte i zašto.

Sastojci ovog napitka i njihov učinak:

Kelj: biljni protein (aminokiseline), antioksidansi, vlakna, kalcij, vitamin A, željezo, magnezij – sve neophodno za redovitu probavu, imunitet i sjaj kože;
Limun: vitamin C – detoksifikacija, anti-bakterijski učinak, čisti krv, balansira pH, čisti jetru, jača imunitet;
Banana: vlakna, kalij, magnezij, vitamin C, vitamin B6, vitamin A – promiču zdravu razgradnju;
Krastavac: kalij, vitamin C – hidratacija kože, protiv nadutosti, sadrži elektrolite;
Celer: kalcij, vitamin B, željezo, magnezij – lužnatost, detoksifikacija, protiv nadutosti;
Ananas: mangan, vitamin C, vlakna – protuupalno, antioksidansi, jača imunitet, protiv raka, smanjuje bore;
Spirulina u prahu: biljni protein (aminokiseline), bio-dostupno željezo, vitamin B, esencijalne masne kiseline, klorofil – upravlja težinom, daje energiju;
Chia sjemenke: biljni protein, željezo, kalcij, vlakna, antioksidansi, omega-3, hidratacija i bolja probava.

Svi ovi sastojci igraju ulogu u održavanju Vašeg tijela hranjivim, hidriranim, opskrbljenim energijom i normalnog stanja. Ispijanje ovog zelenog detox smoothie-ja osigurat će da se osjećate dobro i pomoći da započnete ili nastavite svoju pravilnu prehranu.

Sastojci za pripremu:

1.5 šalica kelja, bez stabljike (ili špinat, blitva i slično)
½ svježeg krastavca, sjeckanog
2 celera, sjeckana
1 limun, oguliti
1 banana
1 šalica ananasa
2 žlice Chia sjemenki
1 žličica Spirulina praha
1 šalica bademovog mlijeka
1 šalica hladne vode
malo leda, po izboru

Upute za pripremu: Pomiješati sve sastojke u blenderu na najjačoj brzini, dok ne postane glatko i kremasto. Ove količine sastojka su za 2 serviranja.

A zatim se odlučite na 20-minutni HIIT trening koji možete napraviti bilo gdje!

HIIT treninzi i dalje nose titulu najpopularnijih iz jednostavnog razloga: funkcioniraju! Izvodeći brze nalete visoko-intenzivnih pokreta uz maksimalan trud i napor, nakon čega slijede kratka razdoblja odmora, možete sagorjeti kalorije i isklesati mišiće u relativno kratkom vremenu. Jedan takav HIIT trening donosimo na ovom linku!