Što je zapravo L-glutamin? To je jedna od 22 aminokiseline i klasificirana je kao egzogena aminokiselina. Egzogene aminokiseline su one koje naše tijelo može samo proizvesti, što znači da ih ne moramo unositi hranom. Međutim, postoji problem jer trenutna sinteza glutamina u tijelu nije dovoljna, a tome ima uzrok mnogo varijabli (stres, ozljede, bolest..) što uzrokuje da se nedostaci l-glutamina u tijelu često javljaju.
I sada, pitate se zašto koristiti L-glutamin? Koje su to njegove prednosti? Idemo redom:
- Poboljšava imunološki sustav - ovdje govorimo o glutationu - najjači antioksidans, čiji je osnovni učinak u procesu proizvodnje L-glutamina! Visoka razina glutationa u ljudskom tijelu ima značajan utjecaj na smanjenje rizika povezanih s pojavom svih bolesti.
- Podržava zacjeljivanje rana - koristi se za sintezu proteina u vezivnom tkivu. Visoka razina l-glutamina podržava ovaj proces, što rezultira bržim učinkom zacjeljivanja rane.
- Poboljšava izdržljivost tijekom vježbanja - L-glutamin igra važnu ulogu u metabolizmu dušika i pomaže uklanjanju amonijaka iz tijela, koji nastaje kroz metabolizam bjelančevina, što ima pozitivan učinak na sportaše uklanjanjem štetnih proizvoda metaboličke transformacije.
- Stabilizira razinu šećera u krvi i smanjuje želju za zaslađenim napicima i slatkišima - tome je tako jer utječe na suzbijanje djelovanja inzulina, kada šećer u krvi padne i sprečava daljnje smanjenje. Također potiče oslobađanje glikogena, što izravno prevodi u povratak šećera u krvi u normalno stanje.
- Podržava liječenje želučanog čira i curenja crijeva, sprečavajući nove štete - predstavlja glavni izvor energije za stanice tankog crijeva, što ima izravan utjecaj na poboljšanje intestinalne funkcije, i kao što znate: zdrava crijeva - zdravo tijelo!
Sažetak:
Korištenje L-glutamina kao i mnogi drugi sastojci mogu imati svoje pristaše i protivnike. Ovaj dodatak nije proizvod koji će magično poboljšati vaše zdravlje, ali svakako će vam pomoći i uz dulje uzimanje osjetit ćete prednosti korištenja!
U kojem obliku nalazimo L-glutamin i kako ga koristimo?
L-glutamin kao dodatak prehrani dolazi u obliku praha koji se miješa s vodom i pije kao svaki drugi napitak. Pa tako postoji širok izbor glutamina u raznim okusima na linku. Glutamin ćemo često pronaći i u kombinaciji s ostalim aminokiselinama važnim za zdravlje tijela, također u obliku praha, u raznim okusima dostupno na sljedećem linku.
Standardna doza je 5 g, to jest 1 čajna žličica koja se uzima pomiješana u 200 ml vode, 2 puta dnevno. Kroz dane treninga preporučuje se koristiti 5 g sat prije i 5 g odmah nakon treninga. Na off dane, uzeti 5-10 g L-glutamina prije spavanja.
Odgovarajuće vrijeme uporabe:
- prije treninga – za zaštitu mišića tijekom treninga i sagorijevanje masti
- nakon treninga – za najbrži put do mišića koje štite i regeneriraju
- noću – povećanje izlučivanja hormona rasta
- jutro – kako bi se dodale hranjive tvari mišićima
Povezani proizvodi
Pročitajte i...
Kada koristiti Omega-3 masne kiseline?
4 dodatka prehrani koji pomažu maksimizirati oporavak tijela nakon vježbanja
Ashwagandha je dobra samo za stres? Očito ne!
