ProteOne Facebook Instagram
Filtriranje

One to build it all

Whey of life

There can be only one

No excuses – be the one!

The chosen one

The one and only

Početna Savjeti Dodaci prehrani Dekstroza kao pojačanje shake-u nakon treninga!
Dekstroza kao pojačanje shake-u nakon treninga!

Dekstroza...Bilo da ste već čuli ili niste za desktrozu u fitness prehrani, ovaj članak će svakako razjasniti sve što bi vas moglo zanimati o desktrozi. Više u nastavku.

Dekstroza kao pojačanje shake-u nakon treninga!
Datum objave: 22.08.2019

Što je dekstroza?

Dekstroza (tzv. glukoza) je grožđani šećer i vrlo važan izvor energije. Predstavlja visoki glikemijski indeks (GI), brzo apsorbirajući tip jednostavnog ugljikohidrata. Dekstrozu najviše koriste bodybuilderi i sportaši za poticanje inzulinskog skoka i popunjavanje glikogena u mišićnim stanicama, koji se izgubi tijekom treninga. Njima je potrebno puno više energije nego ljudima koji se ne bave fizičkim aktivnostima.

Dekstroza pripada jednostavnim šećerima zbog svog GI. Glikemijski indeks mjeri brzinu kojom ugljikohidrati ulaze u krvotok. Što su ugljikohidrati veći na glikemijskom indeksu, to se brže apsorbiraju. Dekstroza je vrlo visokog GI i apsorbira se vrlo brzo. Ukoliko se dekstroza unosi u dovoljnim količinama, poboljšava se apsorpcija proteina i zaustavlja se brza razgradnja mišićnog tkiva. Kao što smo već naveli, dekstroza je vrlo važan izvor energije za cijeli organizam.

Kako dekstroza vrlo brzo ulazi u naš sustav tako i vrlo brzo stimulira visoki odgovor inzulina, a inzulin je vrlo anabolički hormon jer ne samo da prenosi glukozu u mišićne stanice već prenosi i proteine, aminokiseline te ostale bitne hranjive tvari poput kreatina, glutamina i sl.

Dekstroza kao pojačanje shake-u nakon treninga!

Tko može imati koristi od korištenja dekstroze kao dodatka prehrani?

Ljudi koji žele izgraditi mišiće i povećati težinu, dobit će najveći učinak ako uzimaju dekstrozu sa dodatkom prehrani koji uzimaju nakon treninga (najšire korišteno -> proteinski napitak uz dodatak dekstroze). Isto tako, kao što je gore spomenuto, sportaši kojima je potrebna otpornost i izdržljivost mogu imati koristi od uzimanja dekstroze.

Kada i kako uzimati dekstrozu?

Dekstroza će imati učinak koji smo naveli gore u tekstu samo u slučajevima kada se koristi nakon treninga jer tada tijelo treba energiju. Ako tijelu ne treba brzi izvor energije ono ima tendenciju skladištiti višak u masti što zasigurno ne želite.

Dekstroza je osobito učinkovita kada se miješa s kreatinom, whey proteinom i glutaminom. Skok inzulina, koji unos dekstroze stvara, će vrlo brzo premjestiti hranjive tvari iz spomenutih drugih dodataka u mišićne stanice.

Ostale primjene dekstroze

Dekstroza se može koristiti i kao zamjena za običan šećer, kao dodatak hrani ili kao zaslađivač raznih napitaka. Naime, pripazite u tim slučajevima jer dekstroza nije jednako slatka kao običan šećer, cca 20% manje slatka.

I za kraj, trebate znati da dekstroza predstavlja samo dodatak prehrani zato je vrlo bitno da osim dekstroze sportaši i svi koji žele postići rezultate na svom tijelu, redovno treniraju i imaju pravilnu prehranu.

Pronađite dekstrozu u našoj ponudi na slijedećem linku: Proteone dekstroza

Dekstroza kao pojačanje shake-u nakon treninga!

 

Newsletter

Prijavi se i ostvari popust od 10% na prvu kupnju

Jednom tjedno ti šaljemo:
  • Posebne ponude i akcije
  • Savjete za trening
  • Savjete za prehranu
  • Zdrave recepte
Zatvori

Vaša privatnost i osobni podaci su nam bitni. Sukladno novoj Općoj uredbi o zaštiti podataka ažurirali smo naša Pravila privatnosti.

Kako bi se osigurao ispravan rad ovih web-stranica, ponekad na vaše uređaje pohranjujemo male podatkovne datoteke poznate pod nazivom kolačići.

Više o Pravilima privatnosti pročitajte ovdje.

Više o Pravilima o korištenju kolačića pročitajte ovdje.

 

Postavke o kolačićima možete urediti i/ili ažurirati ili obrisati prilikom svakog posjeta našoj stranici. O svemu više pročitajte u Pravilima o korištenju kolačića.

Google maps
Google AdWords
Facebook messenger (like page)
Live chat
Mailgun

Google tag manager
Google analytics
Google ecommerce
Facebook pixel