Do bolje koncentracije i manje stresa uz Rhodiola Rosea!

Što je Rhodiola rosea? 

Rhodiola rosea (ili ružičasti žednjak) je ljekovita biljka iz porodice tustikovki ili žednjakovki. Raste na sjeveru Europe, u Aziji i Sjevernoj Americi. Iako se dugo koristi u tradicionalnoj medicini za liječenje raznoraznih bolesti malo je znanstvenih dokaza u prilog spomenutoj primjeni. Upravo su ekstrakti korijena Rhodiola rosea zaslužni za ljekovitost.

Rhodiola pripada skupini adaptogena odnosno biljaka čiji su aktivni sastojci odgovorni za prilagodbu ljudskog tijela na okolne čimbenike. Glavna uloga adaptogena kao suplementa je prilagodba ljudskog tijela na stres, uslijed čega smo bolje pripremljeni za svakodnevnu rutinu vezanu uz posao i drugeo baveze.

Rhodiola rosea je biljka bogatog sastava aktivnih tvari koje blagotvorno djeluju na ljudski organizam. Među njima pažnju zaslužuju salidrozidi, roz avini, fenoli i fitosteroli. Zahvaljujući prisutnosti ovih sastojaka, ljudsko tijelo može doživjeti niz svojstava koja su korisna za zdravlje.

Rhodiola može biti korisna za podršku kod zdravlja ljudi koji brinu o zdravom načinu života i kvaliteti regeneracije. O regulaciji razine intenziteta stresnih podražaja svakako bi se trebali pobrinuti oni koji redovito rade za računalom, sportaši i osobe s niskom tolerancijom na stres.

Na što utječe Rhodiola Rosea i kako djeluje?

Rhodiola rosea, zahvaljujući sadržaju biološki aktivnih sastojaka, ima mnoge prednosti za ljudski organizam. Pogledajmo dakle najvažnije učinke ružičastog žednjaka.

Rhodiola rosea i depresija

Depresija je jedna od najtežih bolesti koja se sve češće bilježi među populacijom diljem svijeta. Stoga vrijedi barem pokušati minimizirati vidljive učinke pogoršanja kvalitete funkcioniranja, primjerice uzimanjem Rhodiole kao dodatka prehrani.

Pokazalo se da dugoročno korištenje Rhodiole pomaže minimiziranju osjećaja povezanih sa simptomima depresije. Osim toga, Rhodiola povećava razinu zadovoljstva trenutnim blagostanjem u odnosu na druge. Ovo je vrlo zanimljivo svojstvo, vjerojatno povezano s funkcioniranjem hipokampusa, koji je odgovoran za kontrolu emocija i osjećaja kroz živčani sustav.

No, valja imati na umu da Rhodiola može poslužiti kao dnevna potpora osobama sa simptomima depresije, ali s blagim stupnjem depresije. Teža depresivna stanja zahtijevaju primjenu odgovarajućih farmakoloških sredstava. U situaciji blage depresije, Rhodiola se može pokazati neprocjenjivom prirodnom potporom za osobe ne samo sa simptomima blage depresije, već i za one koji često potiskuju svoje negativne emocije.

Rhodiola rosea i njezin utjecaj na imunitet

Imunitet je jedan od najvažnijih elemenata našeg zdravlja za koji se vrijedi boriti. Imunitet uvelike odražava zdravlje probavnog trakta. To je zato što je probavni trakt, posebice crijeva, središte našeg imuniteta, odnosno veze limfnog tkiva s crijevima.

Riječ je o takozvanom GALT rasporedu. On je taj koji je vrlo odgovoran za to kako tijelo reagira na patogene iz vanjskog ili unutarnjeg okruženja. Osim toga, nezdrave prehrambene navike također mogu doprinijeti slabljenju učinkovitosti GALT sustava, izlažući tako tijelo oslabljenom imunitetu i lošijem podnošenju stresa.

Rhodiola rosea može biti rješenje u ovom slučaju jer kao biljka iz skupine adaptogena izvrsno smanjuje višak kortizola, hormona čiji višak može izazvati probleme s imunitetom u vidu suzbijanja imunoloških reakcija. Zahvaljujući tome, imunološki sustav može bolje reagirati na promjenjivo okruženje mikroorganizama.

Osim toga, Rhodiola rosea je sposobna podići unutarnje antioksidativne sustave tijela, što dovodi do učinkovitijeg funkcioniranja imunološkog sustava i bolju regeneraciju tijela u slučaju mnogih upala. To je vrlo važno svojstvo sa stajališta tjelesno aktivnih ljudi koji stalnim izlaganjem tijela stresnim čimbenicima mogu preopteretiti svoje tijelo, što može dodatno pogoršati sportske rezultate. 

Također vrijedi dodati da je Rhodiola adaptogen koji uvelike utječe na fizičku izdržljivost. Pridonosi smanjenju aktivnosti markera mišićnog umora, što omogućuje trening visokog intenziteta i dulje vremena. Osim toga, regeneracija nakon vježbanja nije ništa manje važna. Pokazalo se da korištenje Rhodiole rosea potiče smanjenje kreatin kinaze (CK) i laktat dehidrogenaze, što je pokazatelj upale mišićnog tkiva. Drugim riječima, Rhodiola prilagođava tijelo ne samo faktorima stresa iz okoline, već i mnogim varijablama koje su prisutne u široko shvaćenoj aktivnosti, treningu i sportskoj regeneraciji.

Rhodiola rosea za pamćenje i koncentraciju

Živčani sustav je vrlo važan. Utječe na svakodnevno funkcioniranje tijela i kontrolira većinu procesa koji se odvijaju u ljudskom tijelu. Središnji živčani sustav odgovoran je za glavne funkcije vezane uz kognitivnu znanost. Među kognitivnim funkcijama razlikujemo sposobnost pamćenja informacija, sposobnost fokusiranja, koordinaciju psihofizičkih procesa itd. Tijekom kroničnog stresa djelovanje tih funkcija može biti potisnuto, stoga Rhodiola može uvelike podržati svakodnevni rad mnogih ljudi.

Oni koji redovito rade za računalom su osobe s velikim opterećenjem u smislu funkcioniranja živčanog sustava. Tijekom vremena, učinkovitost njihovih kognitivnih funkcija može biti smanjena, što se pretvara u daljnji stres i negativne emocije. Primjena adaptogena kod takvih osoba, uključujući Rhodiolu Rosea, donijet će velike koristi u vidu bolje fokusiranosti, učinkovitijeg obavljanja zadataka i izvrsnog snalaženja u stresnim situacijama.

Sportaši nisu ništa manje izloženi nuspojavama psihofizičkog preopterećenja sličnim gore navedenim. Zbog redovnih treninga praćenja dnevne rutine i održavanja forme, ove osobe su u opasnosti od pogoršanja rada živčanog sustava, a time i lošijih sportskih rezultata. Postoje brojne veze između živčanog i mišićnog sustava gdje, ako jedna postane neučinkovita, ostatak pripreme i napora može biti uzaludan. Stoga je vrijedno voditi brigu o pravilnoj regeneraciji neurona, podržavajući stvaranje novih živčanih veza zahvaljujući korištenju Rhodiola rosea.

Kako koristiti Rhodiola rosea?

Adaptogene, zbog svoje ogromne popularnosti na tržištu suplemenata, možemo pronaći u različitim oblicima i dozama. Naravno, ekstrakti adaptogena su svakako preporučljiviji pripravci, koji se odlikuju snažnijim djelovanjem na ljudski organizam i učinkovitijim djelovanjem blagotvornog djelovanja na zdravlje.

U slučaju Rhodiole rosea, standardna doza treba biti cca 500 mg dnevno u jednom serviranju, dok ukupna količina Rhodiola rosea ne smije prelaziti 1200-1500 mg dnevno. Ako se dodatak Rhodiole uzima oko 3-4 mjeseca, možete napraviti pauzu od oko 2 mjeseca. Također je vrijedno paziti na svoju trenutnu dnevnu rutinu i prateće tegobe kako biste s velikom preciznošću odabrali pravu dozu. Savjetovanje sa stručnjakom, kao što je nutricionist, može biti od pomoći.

S čime kombinirati Rhodiola rosea?

Rhodiola rosea snažna je svakodnevna podrška tijelu. Međutim, vrijedi imati na umu da se neki adaptogeni mogu međusobno kombinirati za još veće zdravstvene dobrobiti. Rhodiola se može kombinirati s:

• ginsengom,
• ashwagandhom, i
• ostalim specifični adaptogeni ili suplementima nakon savjetovanja sa specijalistom.

Ovdje je također vrijedno napomenuti da pojedine kombinacije Rhodiola rosea utječu na različite osjećaje u tijelu. Vrijedno je imati na umu da je Rhodiola Rosea adaptogen sa stimulativnim djelovanjem, stoga se ne smije koristiti prije spavanja, jer može utjecati na lošu kvalitetu sna i probleme s uspavljivanjem. Treba ju koristiti tijekom dana.

Postoji i skupina pripravaka koje se ne bi smjele kombinirati s Rhodiolom Roseom kako ne bi izazvala negativne učinke na organizam. Među takvim pripravcima nalaze se i psihostimulansi, koji u kombinaciji s adaptogenima mogu izazvati ekstremne reakcije u vidu tjeskobe ili nepredvidive pretjerane agitacije. Stoga je prilikom primjene lijekova vrijedno konzultirati s liječnikom mogući izbor ekstrakta iz takvih biljaka (adaptogena).

Rhodiola rosea - nuspojave

Općenito, Rhodiola rosea definira se kao tvar i biljka koja je sigurna za upotrebu, ali vrijedi slijediti dozu koju je proizvođač naveo na etiketi proizvoda jer uzimanje dodatnih doza ekstrakta može uzrokovati hiperaktivnost.

Zbog nedostatka podataka o djelovanju Rhodiole rosea na mlade organizme i pojedinačna fiziološka stanja žena, Rhodiola rosea se ne smije primjenjivati ​​u djece mlađe od 12 godina te u trudnica i dojilja.

Želiš još korisnih informacija? Prijavi se na naš newsletter, a uz odlične članke dobit ćeš i 10% popusta na prvu kupnju!

_Izvori:

_{https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26502953/}

_{https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0944711315000331}

_{https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4008828/}

_{https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26967223/}

_{https://www.karger.com/Article/FullText/457918}

_{https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29154110/}