ProteOne Facebook Instagram
Filtriranje

One to build it all

Whey of life

There can be only one

No excuses – be the one!

The chosen one

The one and only

Početna Savjeti Dodaci prehrani Glukozamin za zdravlje zglobova

Glukozamin za zdravlje zglobova

Desetljećima se u biomedicini pokušava pronaći lako probavljivu tvar za obnovu hrskavice kako bi pomogli osobama koje imaju problema sa zglobovima. Kao rezultat toga, mnoge su studije otkrile da je glukozamin sulfat jedan od građevnih dijelova hrskavice, a apsorbira se vrlo brzo i bez nepotrebnog opterećenja želuca. Zato u nastavku donosimo više o glukozaminu i njegovom utjecaju.

Žena trenira na ručkama.
Datum objave: 10.12.2019

Glukozamin ima prirodna protuupalna svojstva kao i učinke protiv starenja. Pomaže u liječenju uobičajenih simptoma dobi i povezanih bolesti kao što su artritis ili osteoartritis. Također može doprinijeti boljem probavljanju i zdravlju crijeva, pokretljivosti, kretanju i općem zdravlju zglobova. Sve to čak i kod zdravih ljudi koji nemaju kronične poremećaje zglobova ili crijeva.

Laboratorijska ispitivanja pokazala su da se glukozamin apsorbira 98%-tno, a zbog toga što su molekule male i jednostavne, mogu prodrijeti izravno u hrskavicu, pomažući u izgradnji posebnih proteina koji grade čvršću i zdraviju hrskavicu.

Kako glukozamin djeluje?

Tijelo koristi glukozamin za proizvodnju drugih kemikalija koje su uključene u izgradnju ligamenata, hrskavice i tekućine koja okružuje zglobove.

Zglobovi su prigušeni tekućinom i hrskavicom koja ih okružuje. Kod nekih ljudi s osteoartritisom, hrskavica je razbijena i bolna. To rezultira češćim trenjem, bolom i dovodi do ukočenosti zglobova. Istraživači smatraju da uzimanje glukozamina može povećati izgradnju hrskavice i gustoću tekućine koja okružuje zglobove ili barem spriječiti degradaciju tih tvari.

Znamo dva osnovna tipa glukozamina:

  • glukozamin hidroklorid
  • glukozamin sulfat

Iako su slični, oni nemaju isti učinak nakon upotrebe u obliku dodataka.

Glukozamin se vrlo često koristi u području alternativne medicine za artritis koljena (47% ljudi koji tvrde da alternativna medicina koristi 59% glukozamina i 41% kondroitin sulfata).
 

  • Glukozamin Hidrolorid

Glukozamin hidroklorid je referentni oblik glukozamina zbog svoje jednostavnosti, čiji učinci nisu pokazali da su korisni. Mnoge studije u kojima su ispitanici uzeli ovaj oblik glukozamina ne opisuju nikakve značajne rezultate i preporučuje se uzimanje drugog oblika glukozamina.
 

  • Glukozamin sulfat

U spomenutoj meta-analizi, gdje nisu pronađene značajne prednosti glukozamin hidroklorida, pronađen je učinak glukozamina na sulfat, nazvan glukozamin sulfat. Glukozamin sulfat ima bolju apsorpciju od prethodno spomenutog glukozamin hidroklorida. Glukozamin sulfat čini se da je jedan od najpopularnijih prehrambenih dodataka za sportaše te ga koriste sportaši s osteoartritisom.

Istraživanje provedeno na biciklističkim natjecateljima navodi da je glukozamin sulfat kod 1500 mg - 3000 mg dnevno smanjen cirkulirajućim CTX-II (pokazatelj degradacije kolagena) bez značajnog utjecaja na CPII (pokazatelj sinteze kolagena).

U mnogim su istraživanjima primijetili da dodatak 3 g glukozamina mijenja pokazatelj seruma, što će vjerojatno dovesti do manjih poremećaja kolagena.

Glukozamin za zdravlje zglobova, više pročitajte na linku!

Još jednu vrlo zanimljivu studiju provela je Rebecca Braham, znanstvenica iz Odjela za epidemiologiju i preventivnu medicinu na Sveučilištu Monash u Praharnu. Rebecca, zajedno s kolegama, ispitala je učinak glukozamina u dozi od 2000 mg dnevno tijekom 12 tjedana. Osim toga, uključeni su bili testovi koji izravno mjere funkciju zglobova i bol kod osoba s bolovima u koljenima.

Veličina uzorka bila je relativno mala, s 24 osobe koje su koristile glukozamin i 22 placebo. Svih 46 sudionika patili su od bolova u koljenu zbog prethodnih oštećenja hrskavice ili osteoartritisa koji je bio toliko težak da ih je ograničavao tijekom dnevnih aktivnosti. Funkcija koljena izmjerena je hodanjem niz stube i šetnju.

Istraživači su otkrili da se poboljšanje dogodilo mnogo brže u bolesnika koji su koristili glukozamin sulfat (oko četiri tjedna nakon toga). Glukozamin ima najveću prednost u smanjenju količine percipirane boli. Na kraju studije, 88% ljudi koji su uzimali glukozamin sulfat izvijestili su da je bol u koljenu značajno poboljšana u usporedbi s 17% onih koji su uzimali placebo

Glukozamin s drugim sastojcima

Glukozamin i kondroitin sami ili u kombinaciji mogu biti učinkoviti kod bolesnika s teškom boli zglobova. Kondroitin, u kombinaciji s glukozaminom, poboljšava sintezu kolagena.

Glukozamin i MSM značajno smanjuju bol i umanjuju oteklinu u zglobovima. Zbog toga, kombinacija MSM i glukozamin sulfata daje bolji i brži oporavak kod bolesnika s osteoartritisom.

Preporučena konzumacija glukozamina

Naša prehrana obično ne sadrži značajne izvore glukozamina, stoga ga možete unijeti kroz dodatke prehrani onda kada je to potrebno. U obliku dodataka prehrani, uglavnom je napravljen od tvrde ljuske škampi, jastoga i rakova. Dodatak glukozamina preporučuje se prema dosadašnjim istraživanjima u dnevnoj dozi od 1500 do 2000 mg.

U našoj ponudi pogledajte:

Prati akcije na proteine tako da se prijaviš na naš newsletter, a uz akcije dobit ćeš i 10% popusta na prvu kupnju! 

Newsletter

Prijavi se i ostvari popust od 10% na prvu kupnju!

Jednom tjedno ti šaljemo:
  • Posebne ponude i akcije
  • Savjete za trening
  • Savjete za prehranu
  • Zdrave recepte
Zatvori

Vaša privatnost i osobni podaci su nam bitni. Sukladno novoj Općoj uredbi o zaštiti podataka ažurirali smo naša Pravila privatnosti.

Kako bi se osigurao ispravan rad ovih web-stranica, ponekad na vaše uređaje pohranjujemo male podatkovne datoteke poznate pod nazivom kolačići.

Više o Pravilima privatnosti pročitajte ovdje.

Više o Pravilima o korištenju kolačića pročitajte ovdje.

 

Postavke o kolačićima možete urediti i/ili ažurirati ili obrisati prilikom svakog posjeta našoj stranici. O svemu više pročitajte u Pravilima o korištenju kolačića.

Google maps
Google AdWords
Facebook messenger (like page)
Live chat
Mailgun

Google tag manager
Google analytics
Google ecommerce
Facebook pixel