ProteOne Facebook Instagram
Filtriranje

One to build it all

Whey of life

There can be only one

No excuses – be the one!

The chosen one

The one and only

Početna Savjeti Dodaci prehrani Kada uzimati probiotik - prije ili poslije jela?

Kada uzimati probiotik - prije ili poslije jela?

Izreka "ono si što jedeš" prilično je točna, ali s trenutnim stanjem znanstvenih spoznaja treba je proširiti. Ovom izrazu sada možete dodati "(...) i bakterije koje hranite." Broj bakterijskih stanica u tijelu premašuje broj stanica u cijelom tijelu. Briga o pravilnom sastavu i broju mikroorganizama u probavnom traktu pretvara se u svakodnevnu dobrobit i zdravlje. Osim prehrane, jedan od najučinkovitijih načina za optimizaciju mikrobiote je korištenje probiotika.

Kada uzimati probiotik - prije ili poslije jela?
Datum objave: 04.10.2022

Što su probiotici?

Probiotičke bakterije, također poznate kao probiotici, živi su mikroorganizmi koji, kada se dostave u tijelo, pokazuju međusobne interakcije sa stanicama domaćina. Oni jedu ono što i osoba jede, a nusprodukti tog metabolizma su spojevi koji imaju prozdravstveni učinak. Spektar interakcija probiotika s organizmom počinje u probavnom traktu, ali tu ne završava.

Mogu neizravno modulirati rad imunološkog, živčanog i kardiovaskularnog sustava. Najpoznatije i najčešće bakterije u probiotičkim pripravcima su one iz roda Lactobacillus i Bifidobacterium. Suvremeni suplementi sadrže probiotike u mikrokapsuliranom obliku, što im omogućuje da izravno dospiju u crijeva bez opasnosti od razgradnje u kiseloj sredini želuca.

Kako probiotici djeluju?

Naseljavanjem određenih dijelova probavnog trakta probiotici stvaraju okruženje za pravilno odvijanje mnogih procesa u tijelu. Spojevi koji nastaju kao rezultat bakterijskog metabolizma u crijevima stvaraju fizičku barijeru patogenim mikroorganizmima i neprobavljenim elementima hrane.

Osim toga, sudjeluju u regulaciji pH, olakšavaju probavu i apsorpciju hranjivih tvari, uključujući elektrolite. Ovi spojevi uključuju, između ostalog, kratkolančane masne kiseline, s butiratom na čelu. Ovi i drugi bakterijski metaboliti reguliraju aktivnost stanica urođenog i stečenog imunološkog sustava, a također su uključeni u živčano provođenje.

Kako koristiti probiotike?

Korištenje probiotika uvijek treba potkrijepiti temeljitom zdravstvenom poviješću i poviješću prehrane. Ako je prehrana prije početka terapije probioticima bila daleko od idealne, potrebno ju je radikalno promijeniti. Ključ za razvoj zdrave crijevne mikrobiote su aspekti svakodnevne prehrane kao što su opskrba vlaknima, biljnim antioksidansima i vodom. Također je važno što izbjegavate.

Izbjegavanje česte uporabe antibiotika, lijekova protiv bolova ili lijekova koji snižavaju želučanu kiselost, kao i pijenje alkohola, može doprinijeti povećanju učinkovitosti nastojanja da se poboljša stanje crijevne mikrobiote.

Nadopunjavanje prehrane probioticima obično traje 8-16 tjedana i obično uključuje potrebu za promjenom određenih navika. Najbolje ih je koristiti prije jela (20 - 30 minuta), kako bi unesene hranjive tvari, vlakna i antioksidansi iz obroka mogli "potaknuti" život bakterija.

Zaključak

Probiotici su prirodni dodatak prehrani koji podupire crijevnu floru. Ljudi s koji treniraju bi trebali imati koristi od dodatnih probiotika, posebno u razdobljima povećanog napora. Suplementacija ne samo da podržava naš imunitet, već također podržava apsorpciju pojedene hrane i poboljšava regeneraciju. Najbolje ih je konzumirati prije jela kako bi hrana potaknula njihov život.

Želiš još korisnih informacija? Prijavi se na naš newsletter, a uz odlične članke dobit ćeš i 10% popusta na prvu kupnju!

Newsletter

Prijavi se i ostvari popust od 10% na prvu kupnju!

Jednom tjedno ti šaljemo:
  • Posebne ponude i akcije
  • Savjete za trening
  • Savjete za prehranu
  • Zdrave recepte
Zatvori

Vaša privatnost i osobni podaci su nam bitni. Sukladno novoj Općoj uredbi o zaštiti podataka ažurirali smo naša Pravila privatnosti.

Kako bi se osigurao ispravan rad ovih web-stranica, ponekad na vaše uređaje pohranjujemo male podatkovne datoteke poznate pod nazivom kolačići.

Više o Pravilima privatnosti pročitajte ovdje.

Više o Pravilima o korištenju kolačića pročitajte ovdje.

 

Postavke o kolačićima možete urediti i/ili ažurirati ili obrisati prilikom svakog posjeta našoj stranici. O svemu više pročitajte u Pravilima o korištenju kolačića.

Google maps
Google AdWords
Facebook messenger (like page)
Live chat
Mailgun

Google tag manager
Google analytics
Google ecommerce
Facebook pixel