ProteOne Facebook Instagram
Filtriranje

One to build it all

Whey of life

There can be only one

No excuses – be the one!

The chosen one

The one and only

Početna Savjeti Dodaci prehrani Kolagen - zašto je važan? Kako nam može pomoći?

Kolagen - zašto je važan? Kako nam može pomoći?

Kolagen je skupina spojeva gotovo identične strukture i svojstava. Oni pripadaju strukturama koje grade većinu tkiva u tijelu i igraju važnu ulogu u ljudskoj prehrani. Postoji više desetaka vrsta kolagena, ali samo nekoliko njih čini najveći udio u proteinskom sastavu cijelog tijela. Zašto nam je kolagen važan i kako nam može pomoći u svakodnevici pročitajte u današnjem članku.

Kolagen - zašto je važan Kako nam može pomoći
Datum objave: 30.08.2021

Što je kolagen?

Zubi, kosti, hrskavica, koža i nokti, pa čak i unutarnji organi i mišići, ne bi mogli postojati bez kolagena. Od preko 16 vrsta spojeva iz ove skupine, 3 vrste su dominantne u tijelu (čine do 90% svih proteina ove vrste). Kolagen stvara specifična vlakna koja vezivnom tkivu daju elastičnost i otpornost na istezanje i oštećenje. Sastoji se od glicina, prolina, kao i hidroksiprolina i hidroksilizina, ali vrijedi napomenuti da u različitim vrstama kolagena postoje različiti udjeli ovih aminokiselina. Javlja se u tijelu kao posljedica endogene sinteze (uz uporabu građevnih tvari i enzima), a i kao rezultat unosa hranom.

O čemu ovisi proizvodnja kolagena?

"Unutrašnja" ili prirodna proizvodnja ovisi o dostupnosti aminokiselina i spojeva koji podržavaju funkcioniranje enzima (uključujući vitamin C). U prehrani se kolagen dobiva iz konzumiranja životinjskog tkiva (uglavnom mesa i iznutrica sisavaca, kao i mesa i vezivnog tkiva ribe). Starenjem organizma smanjuje se endogena proizvodnja. Osim toga, na kvalitetu i trajnost mogu utjecati prekomjerno izlaganje sunčevoj svjetlosti, prekomjerna konzumacija alkohola, pušenje, kao i nedovoljna količina sna, tjelesna aktivnost i nedostaci u prehrani.

Što dobivamo pravilnom razinom kolagena?

Kad se tijelo pravilno hrani kolagenom i spojevima koji reguliraju njegov metabolizam, zubi i kosti su jači, koža je glatka i manje podložna starenju, nokti i kosa izgledaju zdravije, tetive su otpornije na lomljenje, a rane brže zacjeljuju. Kolagen ima višesmjerni učinak i ponekad je vrijedno prehranu nadopuniti dodatnim unosom. To se posebno odnosi na osobe na veganskoj prehrani, starije osobe i one izložene visokoj razini tjelesne aktivnosti.

Kada kolagen može pomoći?

Kolagen u obliku dodatka prehrani može biti od pomoći u mnogim slučajevima. Pogotovo kada postoji nedostatak kolagena koji je posljedica niskog unosa hrane ili određenih genetskih uvjeta. Osim toga, kolagen može učinkovito podržati pothranjeno tijelo (što se često odnosi na starije osobe). Kolagen također pokazuje određenu učinkovitost u poboljšanju pokretljivosti zglobova i smanjenju bolova u zglobovima. To se, među ostalim, odnosi na veliku skupinu sportaša ili ljudi koji se bore s osteoartritisom.

Učinkovitost suplementacije također ovisi o nizu drugih nutritivnih čimbenika, poput opskrbe vitaminom C, biotinom ili cinkom. Za optimiziranje učinaka također je vrijedno voditi brigu o zdravom načinu života, uključujući razinu tjelesne aktivnosti, duljinu i kvalitetu sna, te izbjegavanje stimulansa.

Ako ti se sviđa članak i želiš pročitati i ostale teme o kojima pišemo pogledaj ovaj link ovdje, a akcije prati tako da se prijaviš na naš newsletter, uz akcije dobit ćeš i 10% popusta na prvu kupnju! Pssst..

Newsletter

Prijavi se i ostvari popust od 10% na prvu kupnju!

Jednom tjedno ti šaljemo:
  • Posebne ponude i akcije
  • Savjete za trening
  • Savjete za prehranu
  • Zdrave recepte
Zatvori

Vaša privatnost i osobni podaci su nam bitni. Sukladno novoj Općoj uredbi o zaštiti podataka ažurirali smo naša Pravila privatnosti.

Kako bi se osigurao ispravan rad ovih web-stranica, ponekad na vaše uređaje pohranjujemo male podatkovne datoteke poznate pod nazivom kolačići.

Više o Pravilima privatnosti pročitajte ovdje.

Više o Pravilima o korištenju kolačića pročitajte ovdje.

 

Postavke o kolačićima možete urediti i/ili ažurirati ili obrisati prilikom svakog posjeta našoj stranici. O svemu više pročitajte u Pravilima o korištenju kolačića.

Google maps
Google AdWords
Facebook messenger (like page)
Live chat
Mailgun

Google tag manager
Google analytics
Google ecommerce
Facebook pixel