ProteOne Facebook Instagram
Filtriranje

One to build it all

Whey of life

There can be only one

No excuses – be the one!

The chosen one

The one and only

Početna Savjeti Dodaci prehrani Podcijenjeni suplement velikih dobrobiti: Magnezij
Podcijenjeni suplement velikih dobrobiti: Magnezij

Magnezij - Mnogo je govora bilo o njemu posljednjih mjeseci. Nije teško pogoditi - neke od informacija na koje možemo naići nisu vrlo pouzdane. Nasuprot tome, njegove značajke ili djelovanja uopće se teško spominju. To nas je potaklo da pokušamo prenijeti najbitnije iz niza kratkih tekstova u kontekstu ovog važnog minerala, zahvaljujući čemu onda možemo sustavno organizirati znanje o njemu.

Podcijenjeni suplement velikih dobrobiti: Magnezij, više o njemu klikom na link!
Datum objave: 05.07.2019

Količina magnezija u našem tijelu

U prosjeku imamo oko 24 grama magnezija u našem tijelu (uz pretpostavku da je prosjek - muškarac s tjelesnom težinom od 70 kg). Približno 40-60% pohranjuje koštani sustav, a ostatak se nalazi unutar stanica, uglavnom u mišićima.

Najbogatiji izvori magnezija u hrani uključuju:

Valja istaknuti da vrijedan izvor magnezija također mogu biti visoko mineralizirane mineralne vode bogate magnezijem - one su također veliki izvor dobro apsorbiranog kalcija.

U prosjeku se smatra da se magnezij apsorbira (uneseno putem probavnog trakta) oko 20-40%, međutim kod ljudi koji mogu biti manjkavi u apsorpcijskom kapacitetu raste do 90%.

Podcijenjeni suplement velikih dobrobiti Magnezij, više o njemu klikom na link!

Poboljšanje i pogoršanje apsorpcije magnezija

Kod apsorpcije magnezija u tijelu, mnogi čimbenici utječu na naše tijelo, uključujući, među ostalima:

  • prekomjerna količina opskrbe / povišena razina kalcija u tijelu,
  • nedostatak kalija (povezan s manjkom kalija ili prekomjernom potrošnjom natrija ili upotrebom diuretika - sredstava za dehidrataciju),
  • poremećaji štitnjače (glavni hipertireoza),
  • upotreba lijekova,
  • konzumiranje alkohola. 

Uloga magnezija u tijelu

Magnezij je (kvantitativno) drugi u poretku, nakon kalija, unutarstaničnog iona. Uloga ovog sastojka u održavanju života i zdravlja je znatna - sudjeluje u više od 600 enzimskih reakcija! Sudjeluje u energetskom metabolizmu, kao i sintezi proteina - također kardiomiocita (stanica srčanog mišića)!

Ono što je važno za sportaše, osobito onih koji se sami „podržavaju” - magnezij štiti stanice od povreda, te sprječava poremećaje srčanog ritma i sprječava zgrušavanje trombocita.

Adekvatan unos magnezija omogućuje mišićima da funkcioniraju besprijekorno - ioni koji su uključeni u proces kontrakcije bilo mišića - kao koštanog sustava, kao srce, tako da nedostatak magnezija u ravnoj liniji može dovesti do oslabljenih mišića - žrtvovanja udobnosti i efekta treninga, ali i doprinose normalnom radu srca.

Istraživanje provedeno na djeci koja pate od psihosomatskih poremećaja pokazuje da magnezij može smanjiti agresiju i također imati smireni učinak u slučaju mentalne ili tjelesne hiperaktivnosti. Ima umirujuće djelovanje, pomažući kod spavanja i poboljšava udobnost sna.

https://proteone.hr/proizvodi/bio-kutak/orasasti-plodovi/

Nemoguće je zanemariti neka druga svojstva - to jest antagonizam olova - za ljude izložene tom odnosu ili koji su također skloni teorijama o kontaminiranju teških metala. U slučaju kalcija, međutim, čini se da je magnezij element koji podupire njezinu apsorpciju u tijelu.

Kao što znate vrlo često - otporni treninzi mogu imati malo hipertenzivni učinak - podići krvni tlak. Magnezij, srećom, ima suprotan učinak na tijelo - studije su pokazale inverznu korelaciju između konzumirane količine magnezija i razine krvnog tlaka (što više magnezija unesenog, to je više smanjen krvni tlak).

Newsletter

Prijavi se i ostvari popust od 10% na prvu kupnju

Jednom tjedno ti šaljemo:
  • Posebne ponude i akcije
  • Savjete za trening
  • Savjete za prehranu
  • Zdrave recepte
Zatvori

Vaša privatnost i osobni podaci su nam bitni. Sukladno novoj Općoj uredbi o zaštiti podataka ažurirali smo naša Pravila privatnosti.

Kako bi se osigurao ispravan rad ovih web-stranica, ponekad na vaše uređaje pohranjujemo male podatkovne datoteke poznate pod nazivom kolačići.

Više o Pravilima privatnosti pročitajte ovdje.

Više o Pravilima o korištenju kolačića pročitajte ovdje.

 

Postavke o kolačićima možete urediti i/ili ažurirati ili obrisati prilikom svakog posjeta našoj stranici. O svemu više pročitajte u Pravilima o korištenju kolačića.

Google maps
Google AdWords
Facebook messenger (like page)
Live chat
Mailgun

Google tag manager
Google analytics
Google ecommerce
Facebook pixel