Početna Savjeti Dodaci prehrani 5 najvažnijih prednosti korištenja BCAA aminokiselina

5 najvažnijih prednosti korištenja BCAA aminokiselina

Razgranate aminokiseline BCAA su osnova suplementacije svake fizički aktivne osobe.

Datum objave: 07.12.2018

Većina sportaša preporučuje njihovu upotrebu, jer stalna konzumacija BCAA donosi mnoge prednosti. Dakle, koje točno koristi dobivamo uzimajući redovito BCAA?

1. BCAA aminokiseline djeluju protiv katabolizma

Katabolizam mišića nije ništa drugo nego dobivanje energije iz mišićnih bjelančevina kao rezultat iscrpljenih rezervi energije u našem tijelu. Uzimanjem BCAA razgrananih aminokiselina osiguravamo ne samo građevinske blokove za naše mišiće, već i drugi izvor energije. Tijelo će privući energiju iz prihvaćenih aminokiselina i time zaštititi naše mišiće od katabolizma.

2. BCAA aminokiseline odgađaju umor

Razgranati lanac aminokiselina BCAA usporava zamor tijekom treninga uslijed djelovanja na naš mozak. Tijekom tjelesne aktivnosti, normalno je da se osjećamo umorni. To je zbog znakova umora koji se neurotransmiteri šalje u mozak serotoninom. Serotonin je hormon koji regulira san, tako da tijekom treninga njegova visoka razina nije poželjna. Aminokiselina naziva triptofan je odgovorna za visoku razinu serotonina. I ovdje dolazi u pomoć razgranati lanac aminokiselina BCAA, posebno jedna od njih – valin, koja ograničava pristup triptofana u mozak. Zahvaljujući djelovanju valina, umor tijekom treninga bit će mnogo manje primjetan.

3. BCAA aminokiseline ubrzavaju regeneraciju nakon treninga

Kako bi pravilno regenerirali tijelo nakon treninga, BCAA dodaci nakon treninga svakako su korisni. Naravno, nema sumnje da je potrebno osigurati hranjive tvari za pravilnu regeneraciju te nikako ne smijemo zaboraviti na to. Međutim, uzimanje aminokiselina BCAA razgranatog lanca neposredno nakon vježbanja može se pokazati iznimno korisnim za nas jer leucin, izoleucin i valin djeluju kao osnovni građevni blokovi mišićnih vlakana.

4. BCAA aminokiseline povećavaju smanjenje tjelesne masti

Ova prednost nije nedvojbeno dokumentirana znanstveno, međutim, sve više i više činjenica upućuju na ubrzanje smanjenja tjelesne masti zbog opskrbe BCAA aminokiselina. Glavni argument ovdje je anti-katabolički učinak, zahvaljujući kojem naše tijelo ima lakšu zadaću izvlačenja energije iz adipocita ili masnih stanica. S druge strane, sam leucin, koji najviše uzimamo iz cijelog kompleksa aminokiselina razgranatog lanca, pridonosi povećanju sinteze mišićnih proteina, što je za naše tijelo vrlo veliko energetsko opterećenje. Dakle, potrošnja energije tijekom njegove apsorpcije je vrlo visoka, što u stvari rezultira povećanim sagorijevanjem kalorija.

5. BCAA aminokiseline podupiru izgradnju mišićne mase

Mnogi izvori daju pozitivan učinak BCAA na izgradnju mišićne mase, ali sve više i više ljudi propituje njihove korisne učinke u ovom smislu. Svatko od nas savršeno je svjestan činjenice da je protein potreban za razvoj mišićne mase. Proteini su naravno pojedinačne aminokiseline koje su sintetizirane u našim tijelima nakon. BCAA razgranane aminokiseline, tj. Leucin, izoleucin i valin, čine osnovu vezanja proteina koja tvori mišiće. Dakle, njihov povećani unos nesumnjivo promiče rast mišića.

Sažetak

Ako ste se pitali je li vrijedno uvesti BCAA u svoju prehranu, sve prednosti koje smo naveli bi svakako trebale ukloniti vaše sumnje. Ni na koji način BCAA neće negativno utjecati na vaše tijelo, a broj prednosti koje možemo dobiti kroz upotrebu je vrlo širok. Po našem mišljenju, BCAA razgranane aminokiseline bi trebale biti nerazdvojni dio suplementacije svake tjelesno aktivne osobe i za vrijeme izgradnje mišićne mase i smanjenja tjelesne masti.

U našoj ponudi pronađite najsuvremenije BCAA dodatke prehrani:

Ako smatraš ovaj članak korisnim i želiš još ovakvih savjeta prijavi se na naš newsletter, a uz članke dobit ćeš i 10% popusta na prvu kupnju!