ProteOne Facebook Instagram
Filtriranje

One to build it all

Whey of life

There can be only one

No excuses – be the one!

The chosen one

The one and only

Početna Savjeti Dodaci prehrani Proteinske pločice, čemu služe i vrijedi li ih jesti?

Proteinske pločice, čemu služe i vrijedi li ih jesti?

Proteinske pločice spadaju u skupinu prikladnih međuobroka koje možemo ponijeti sa sobom gdje god želimo. To je jedan od glavnih razloga zašto su toliko popularne i široko korištene među fitness populacijom koja nastoji održavati pravilnu prehranu svakodnevno. A vrijedi li zapravo jesti proteinske pločice i koje su njihove prednosti donosimo u nastavku.

Proteinske pločice, čemu služe i vrijedi li ih jesti
Datum objave: 13.06.2021

Namijenjene aktivnim ljudima koji se bave sportom, a čije su potrebe za proteinima veće nego u slučaju ljudi koji ne treniraju. Međutim, ništa ne sprječava ljude koji ne treniraju da također uživaju u proteinskim pločicama kao zamjeni za slatkiše kada žele prigristi nešto slatko. A kao što znamo, proteinske pločice su savršene za ovu svrhu!

Svrha ovakvih proizvoda je obogatiti prehranu visokohranjivim sastojcima koji podržavaju funkcioniranje tijela. Pločice nam omogućuju da na jednostavan način pružimo tijelu dodatni unos proteina, što je prilično važan dio prehrane fitnessovaca. Lakoća korištenja proteinskih pločica je upravo u tome što za njima možemo posegnuti u bilo kojem trenutku. Uz to, pločice imaju izvrsne okuse, što znači da se često jedu kao slatki zalogaj ili kao dodatak, na primjer, kavi.

Koju proteinsku pločicu odabrati?

Moramo imati na umu da sve proteinske pločice ne pružaju samo proteine. One su također često bogate ugljikohidratima pa stoga također daju energiju. Dakle, ovisno o potrebama, biramo pločicu koja odgovara našim prehrambenim ciljevima. Sportaši najčešće koriste ugljikohidratne pločice. Ljudi koji su manje aktivni trebali bi koristiti pločice koje uglavnom sadrže proteine ​​i manju količinu ugljikohidrata.

Omjer hranjivih tvari?

Proteinske pločice karakterizira visok udio proteina, najčešće je to 20% do 50%, ovisno o vrsti pločice. Obično su to proteini sirutke, proteini jaja, kazein, izolat soje. Pločice ove vrste prilično se bitno razlikuju po sastavu, pa prije nego što posegnete za proteinskom pločicom, trebali bi pročitati deklaraciju proizvoda i odabrati onu koja će biti primjerena vašoj prehrani. Izbor će diktirati vaša tjelesna aktivnost, potreba za pojedinačnim makronutrijentima ili vrsta prehrane.

Kada uzeti proteinsku pločicu?

Kao što je gore spomenuto, proteinske pločice možemo konzumirati kada nam nedostaje energije ili kada smo jednostavno gladni, možemo ih tretirati i kao međuobrok. Mogu biti alternativa kada želimo pojesti nešto slatko. Ovo je puno bolja opcija od posezanja za slatkišima, koji su samo izvor nekvalitetnih kalorija.

Što zapamtiti?

  • Proteinske pločice izvrstan su izvor korisnih proteina.
  • To je zdrav i ukusan međuobrok koji možemo svugdje ponijeti sa sobom.
  • Na tržištu nalazimo pločice s više proteina i s dodatkom ugljikohidrata.
  • Za zdraviju varijantu klasične slatke zalogaje zamijenite proteinskom pločicom.

Želiš još korisnih informacija? Prijavi se na naš newsletter, a uz odlične članke dobit ćeš i 10% popusta na prvu kupnju!

Newsletter

Prijavi se i ostvari popust od 10% na prvu kupnju!

Jednom tjedno ti šaljemo:
  • Posebne ponude i akcije
  • Savjete za trening
  • Savjete za prehranu
  • Zdrave recepte
Zatvori

Vaša privatnost i osobni podaci su nam bitni. Sukladno novoj Općoj uredbi o zaštiti podataka ažurirali smo naša Pravila privatnosti.

Kako bi se osigurao ispravan rad ovih web-stranica, ponekad na vaše uređaje pohranjujemo male podatkovne datoteke poznate pod nazivom kolačići.

Više o Pravilima privatnosti pročitajte ovdje.

Više o Pravilima o korištenju kolačića pročitajte ovdje.

 

Postavke o kolačićima možete urediti i/ili ažurirati ili obrisati prilikom svakog posjeta našoj stranici. O svemu više pročitajte u Pravilima o korištenju kolačića.

Google maps
Google AdWords
Facebook messenger (like page)
Live chat
Mailgun

Google tag manager
Google analytics
Google ecommerce
Facebook pixel