ProteOne Facebook Instagram
Filtriranje

One to build it all

Whey of life

There can be only one

No excuses – be the one!

The chosen one

The one and only

Početna Savjeti Dodaci prehrani Što je TAURIN?

Što je TAURIN?

Taurin prvenstveno povezujemo s energetskim pićima koja su stvorena da nas stimuliraju kad nam nedostaje energije. Istina, osnovni sastav ove vrste pića temelji se na ugljikohidratima, kofeinu i dodatku taurina zajedno s vitaminom B6. Međutim, u članku se nećemo usredotočiti na energiju, već na dodavanje taurina, a pokušat ćemo objasniti zašto se koristi u energiji i dohrani.

Što je TAURIN?
Datum objave: 08.02.2021

Što je TAURIN?

Ime taurina nije slučajno. Kako je prvi put izoliran iz bikove žuči, ime je dobio po latinskom nazivu taurus, što znači bik. Kemijski, taurin spada u skupinu aminokiselina. Ne gradi proteine ​​i uglavnom je u slobodnom obliku. U ljudskom se tijelu može naći u skeletnim mišićima, mrežnici oka, jetri i srčanom mišiću. Tijekom razdoblja razvoja, njegove značajne količine nalaze se i u mozgu, gdje on podržava njegov razvoj. 
Taurin se u tijelu proizvodi procesom biosinteze ili se industrijski proizvodi kemijskim reakcijama. U tijelu se taurin stvara u gušterači i testisima odraslih jedinki. Taurin se ne taloži u organizmu i njegova prirodna proizvodnja nije prevelika, te se taurin označava i kao esencijalna aminokiselina.

Kako djeluje TAURIN?

Kao što je gore spomenuto, taurin ne gradi proteine, ali ima mnoga posebna svojstva. Naše tijelo dobiva taurin iz cisteina, ali to su male količine i ponekad je poželjno dodavanje aminokiselina. Ljudi koji se odriču mesa, starije osobe i oni koji se aktivno bave sportom trebali bi obratiti pažnju na odgovarajuću količinu taurina u prehrani. Taurin ima anaboličku i antikataboličku važnost, a također je koristan tijekom perioda mršavljenja. Također je važno njegovo sudjelovanje u procesu regeneracije i rekonstrukcije tkiva. Taurin ima ulogu u transportu kreatina i potiče gušteraču da proizvodi inzulin. Istraživanja pokazuju da taurin također podržava osjetljivost na inzulin u tkivima. Stoga je savršen kao dio gore spomenute redukcijske dijete i tijekom razdoblja izgradnje mišićne mase. Ovdje ćemo se na trenutak vratiti ulozi "proizvođača energetskih napitaka" spomenutih na početku. Upravo to djelovanje taurina čini ga dodatkom stimulativnim pićima. Omogućuje vam bolju upotrebu šećera sadržanih u energiji. 
Suprotno uvriježenom mišljenju, taurin nema stimulativni učinak, pa ne stimulira, a time i ne otežava spavanje, iako pomaže u održavanju razine aktivnosti i energije na visokoj razini.

Učinak taurina na performanse sportaša leži u njegovoj sposobnosti da smanji oštećenje mišića, ublaži umor i upalu mišića. U isto vrijeme, suplementacija taurinom podržava gubitak težine jer koristi masti kao izvor goriva.

Kako dozirati TAURIN?

Teško je jasno definirati dozu taurina u kontekstu gore spomenutih učinaka njegovog djelovanja, ali obično je dodatak od 0,5 do čak 4 g dnevno. Doziranje će ovisiti, između ostalog, o dobi, tjelesnoj aktivnosti, vrsti prehrane i dobu dana. 

Želiš još korisnih informacija? Prijavi se na naš newsletter, a uz odlične članke dobit ćeš i 10% popusta na prvu kupnju!

Newsletter

Prijavi se i ostvari popust od 10% na prvu kupnju!

Jednom tjedno ti šaljemo:
  • Posebne ponude i akcije
  • Savjete za trening
  • Savjete za prehranu
  • Zdrave recepte