ProteOne Facebook Instagram
Filtriranje

One to build it all

Whey of life

There can be only one

No excuses – be the one!

The chosen one

The one and only

Početna Savjeti Dodaci prehrani Što je WPI i kako koristiti izolat proteina sirutke?

Što je WPI i kako koristiti izolat proteina sirutke?

Proteinski dodatak je proizvod koji nam na jednostavan i prikladan način osigurava visokokvalitetne proteine. Na tržištu susrećemo razne proteinske oblike koje su skrivene pod tajanstvenim kraticama, poput WPI. WPI označava whey protein isolate odnosno izolat proteina sirutke, a sve o ovom obliku proteina donosimo u nastavku.

Što je WPI i kako koristiti izolat proteina sirutke?
Datum objave: 02.01.2021

Proteinski dodaci važan su dio prehrane ljudi koji treniraju. Vježbe snage povećavaju potražnju za proteinima više od dva puta, što je povezano s potrebom nadopunjavanja prehrane proteinima. Nedostatak dovoljne količine proteina značajno pogoršava regeneraciju i ne dopušta nam razvoj mišića.

Što je WPI?

WPI je skraćenica izvedena od engleskog naziva Whey Protein Isolate, što znači izolat proteina sirutke. Proteini sirutke su proteini dobiveni iz mlijeka odnosno dobiveni iz sušene sirutke. Naravno, sama sušena sirutka je neprikladan proizvod u našoj prehrani, ali riječ je o proteinima koji se u njoj nalaze. Tehnološki postupak omogućuje nam izoliranje samih proteina, koje su bogat izvor aminokiselina.

WPI je jedna od tri frakcije (oblika) životinjskog proteina dostupne danas na tržištu. Njegova je karakteristična značajka da sadrži visok udio bjelančevina na 100 g proizvoda, koji može doseći 90%. To je u prosjeku 10-15% više nego kod koncentrata proteina sirutke (WPC).

Štoviše, to je izvrsna opcija za ljude koji imaju problema s probavom laktoze. WPI je lišen većine mliječnog šećera. Ne samo da dobivamo visokokvalitetni proizvod, praktički bez šećera i masti, već je i vrlo probavljiv i pruža nam sve potrebne aminokiseline.

Što je WPI i kako koristiti izolat proteina sirutke?

Kako koristiti izolat proteina sirutke?

Za osobu koja vježba najvažniji je unos proteina nakon treninga. Veličinu porcije treba prilagoditi tjelesnoj težini osobe. Međutim, preporučuje se konzumacija najmanje 30 g dodatka proteina u razdoblju nakon treninga. To je količina koja će pokrenuti sintezu mišićnih vlakana.

Uzimanje visokokvalitetnih dodataka proteina nakon treninga (u obliku shake-a) također omogućuju bržu regeneraciju mišića. Naravno, ništa vas ne sprječava da proteine ​​koristite u neko drugo doba dana, koje će zahtijevati da brzo unesemo proteine ​​kao dodatak svakodnevnoj prehrani.

Mnogi ljudi također koriste WPI kao dodatak obroku. Dovoljno je pomiješati proteine ​​s, na primjer, rižinim grizom ili zobenom kašom, dodati malo voća i dobili smo visokokvalitetan obrok u obliku slatkog deserta. Bodybuilderi obično koriste 1-3 porcije proteina sirutke dnevno.

Što je vrijedno zapamtiti?

WPI je vrsta proteinskog dodatka s višim stupnjem pročišćavanja od jeftinijeg WPC-a. Sadržaj proteina je vrlo visok, oko 80-90%. Idealan je proizvod za ljude koji traže visokokvalitetne proteine ​​koji sadrže manje masti i šećera od klasičnih koncentrata proteina sirutke. Ova vrsta dodataka obično se konzumira u razdoblju prije treninga, ali izolat se može koristiti kao dodatak svakodnevnoj prehrani.

Želiš još korisnih informacija? Prijavi se na naš newsletter, a uz odlične članke dobit ćeš i 10% popusta na prvu kupnju!

Newsletter

Prijavi se i ostvari popust od 10% na prvu kupnju!

Jednom tjedno ti šaljemo:
  • Posebne ponude i akcije
  • Savjete za trening
  • Savjete za prehranu
  • Zdrave recepte
Zatvori

Vaša privatnost i osobni podaci su nam bitni. Sukladno novoj Općoj uredbi o zaštiti podataka ažurirali smo naša Pravila privatnosti.

Kako bi se osigurao ispravan rad ovih web-stranica, ponekad na vaše uređaje pohranjujemo male podatkovne datoteke poznate pod nazivom kolačići.

Više o Pravilima privatnosti pročitajte ovdje.

Više o Pravilima o korištenju kolačića pročitajte ovdje.

 

Postavke o kolačićima možete urediti i/ili ažurirati ili obrisati prilikom svakog posjeta našoj stranici. O svemu više pročitajte u Pravilima o korištenju kolačića.

Google maps
Google AdWords
Facebook messenger (like page)
Live chat
Mailgun

Google tag manager
Google analytics
Google ecommerce
Facebook pixel