ProteOne Facebook Instagram
Filtriranje

One to build it all

Whey of life

There can be only one

No excuses – be the one!

The chosen one

The one and only

Početna Savjeti Dodaci prehrani Top 7 prednosti korištenja NAC-a (N-acetil cistein)

Top 7 prednosti korištenja NAC-a (N-acetil cistein)

N acetil L cistein (NAC) je modificirani oblik cisteina koji je priključen na acetilne skupine. Cistein je jedna od proteogenih aminokiselina, koje su građevni blok proteina. Proteini su važni za ljude, jer doprinose rastu i održavanju mišićne mase, te održavanju zdravlja kostiju. Pokazalo se da NAC povećava razinu antioksidansa glutationa koji smanjuje oštećenje stanica, brzinu oporavka od ozljeda i pomaže rast mišića. Dopunu NAC N-acetilcisteina posebno može koristiti sportašima i fizički aktivnim ljudima, a na koji način donosimo u današnjem članku.

Top 7 prednosti korištenja NAC-a (N-acetil cistein)
Datum objave: 27.12.2021

Cistein je poluesencijalna aminokiselina. Smatra se poluesencijalnim jer ga vaše tijelo može proizvesti iz drugih aminokiselina, naime metionina i serina. Postaje bitan tek kada je prehrambeni unos metionina i serina nizak. Cistein se nalazi u većini namirnica bogatih proteinima, kao što su piletina, puretina, jogurt, sir, jaja, sjemenke suncokreta i mahunarke.

N-acetil cistein (NAC) je dodatni oblik cisteina. Konzumiranje adekvatne količine cisteina i NAC-a važno je iz raznih zdravstvenih razloga - uključujući nadopunjavanje najmoćnijeg antioksidansa u vašem tijelu, glutationa. Ove aminokiseline također pomažu kod kroničnih respiratornih bolesti, plodnosti i zdravlja mozga.

Evo 9 najboljih zdravstvenih prednosti NAC-a.

1. Neophodan je za stvaranje snažnog antioksidansa glutationa.

NAC je cijenjen prvenstveno zbog svoje uloge u proizvodnji antioksidansa.

Zajedno s dvije druge aminokiseline - glutaminom i glicinom - NAC je potreban za stvaranje i nadoknadu glutationa.

Glutation je jedan od najvažnijih antioksidansa u tijelu, koji pomaže neutralizirati slobodne radikale koji mogu oštetiti stanice i tkiva u vašem tijelu.

Neophodan je za zdravlje imuniteta i borbu protiv staničnih oštećenja. Neki istraživači vjeruju da čak može doprinijeti dugovječnosti.1

Njegova antioksidativna svojstva također su važna za borbu protiv brojnih drugih bolesti uzrokovanih oksidativnim stresom, kao što su bolesti srca, neplodnost i neka psihijatrijska stanja.2

Zaključak: NAC pomaže nadoknaditi glutation, vjerojatno najmoćniji antioksidans vašeg tijela. Stoga može poboljšati razna zdravstvena stanja.

2. Pomaže kod detoksikacije kako bi se spriječilo ili smanjilo oštećenje bubrega i jetre.

NAC igra važnu ulogu u procesu detoksikacije vašeg tijela.

Može pomoći u sprječavanju nuspojava lijekova i toksina iz okoliša.3

Zapravo, liječnici redovito daju intravenski (IV) NAC osobama s predoziranjem acetaminofenom kako bi spriječili ili smanjili oštećenje bubrega i jetre.4

NAC također ima primjenu za druge bolesti jetre zbog svojih antioksidativnih i protuupalnih prednosti.5

Zaključak: NAC pomaže detoksikaciji vašeg tijela i može liječiti predoziranje acetaminofenom.

3. Može poboljšati psihijatrijske poremećaje i ponašanje ovisnosti.

NAC pomaže u regulaciji razine glutamata — najvažnijeg neurotransmitera u vašem mozgu.6

Dok je glutamat neophodan za normalno djelovanje mozga, višak glutamata u kombinaciji s manjkom glutationa može uzrokovati oštećenje mozga.

To može pridonijeti stanjima mentalnog zdravlja, kao što su bipolarni poremećaj, shizofrenija, opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD) i ponašanje ovisnosti.7,8

NAC dodaci također mogu pomoći u smanjenju simptoma odvikavanja i spriječiti recidiv kod ovisnika o kokainu.9,10

Osim toga, preliminarne studije pokazuju da NAC može smanjiti upotrebu marihuane i nikotina i žudnju za njim.11

Mnogi od ovih poremećaja imaju ograničene ili trenutno neučinkovite mogućnosti liječenja. NAC može biti učinkovita pomoć za osobe s ovim stanjima.12

Zaključak: Regulirajući razinu glutamata u vašem mozgu, NAC može ublažiti simptome višestrukih psihijatrijskih poremećaja i smanjiti ponašanje ovisnosti.

Top 7 prednosti korištenja NAC-a (N-acetil cistein)

4. Pomaže u ublažavanju simptoma respiratornih stanja.

NAC može ublažiti simptome respiratornih stanja djelujući kao antioksidans i ekspektorans, otpuštajući sluz u vašim zračnim putevima.

Kao antioksidans, NAC pomaže nadoknaditi razinu glutationa u vašim plućima i smanjuje upalu u bronhijama i plućnom tkivu.

Osobe s kroničnom opstruktivnom plućnom bolešću (KOPB) doživljavaju dugotrajno oksidativno oštećenje i upalu plućnog tkiva, što uzrokuje sužavanje dišnih putova – što dovodi do kratkog daha i kašlja.

Razrjeđivanjem sluzi u bronhijalnim cijevima i povećanjem razine glutationa, NAC može pomoći u smanjenju težine i učestalosti zviždanja, kašlja i respiratornih napada.13

Osim ublažavanja KOPB-a i bronhitisa, NAC može poboljšati druga stanja pluća i dišnog trakta kao što su cistična fibroza, astma i plućna fibroza, kao i simptome začepljenja nosa i sinusa zbog alergija ili infekcija.14

Zaključak: NAC-ov antioksidativni i ekspektoransni kapacitet može poboljšati funkciju pluća smanjenjem upale, kao i razbijanjem sluzi.

5. Jača zdravlje mozga reguliranjem glutamata i nadopunjavanjem glutationa.

NAC-ova sposobnost da nadoknadi glutation i regulira razinu glutamata u mozgu može poboljšati zdravlje mozga.

Neurotransmiter glutamat u mozgu uključen je u širok raspon aktivnosti učenja, ponašanja i pamćenja, dok antioksidans glutation pomaže u smanjenju oksidativnog oštećenja moždanih stanica povezanih sa starenjem.6

Budući da NAC pomaže u regulaciji razine glutamata i nadopunjavanju glutationa, može koristiti onima s problemima mozga i pamćenja.4

Neurološki poremećaj Alzheimerova bolest usporava sposobnost učenja i pamćenja. Studije na životinjama sugeriraju da NAC može usporiti gubitak kognitivnih sposobnosti kod ljudi s Alzheimerom.4,15

Iako NAC može poboljšati zdravlje mozga, potrebno je više istraživanja na ljudima kako bi se donijeli čvrsti zaključci.

Zaključak: Pomažući nadoknaditi antioksidans glutationa i regulirati glutamat, NAC ima potencijal za liječenje bolesti poput Alzheimerove bolesti.

6. Može smanjiti rizik od srčanih bolesti sprječavanjem oksidativnog oštećenja.

Oksidativno oštećenje srčanog tkiva često dovodi do srčanih bolesti, uzrokujući moždane udare, srčane udare i druga ozbiljna stanja.

NAC može smanjiti rizik od srčanih bolesti smanjenjem oksidativnog oštećenja tkiva u vašem srcu.16

Također se pokazalo da povećava proizvodnju dušikovog oksida, koji pomaže u širenju vena i poboljšava protok krvi. To ubrzava prijenos krvi natrag u vaše srce i može smanjiti rizik od srčanog udara.17

Zanimljivo je da je studija u epruveti pokazala da se čini da NAC u kombinaciji sa zelenim čajem smanjuje štetu od oksidiranog “lošeg” LDL kolesterola, koji još jedan doprinosi srčanim bolestima.18

Zaključak: NAC može smanjiti oksidativna oštećenja vašeg srca, što zauzvrat može smanjiti rizik od srčanih bolesti.

Top 7 prednosti korištenja NAC-a (N-acetil cistein)

7. Sposobnost povećanja razine glutationa može poboljšati imunološku funkciju.

NAC i glutation također jačaju imunološko zdravlje.

Istraživanja o određenim bolestima povezanim s nedostatkom NAC-a i glutationa sugeriraju da bi se imunološka funkcija mogla poboljšati - i potencijalno obnoviti - dodavanjem NAC-a.19

Ovaj faktor je najviše proučavan kod osoba s virusom humane imunodeficijencije (HIV).

Studija u epruveti pokazala je da u drugim situacijama s oslabljenim imunitetom, kao što je gripa, NAC može ometati sposobnost virusa da se replicira. To bi potencijalno moglo smanjiti simptome i životni vijek bolesti.20

Zaključak: Sposobnost NAC-a da poveća razinu glutationa može poboljšati imunološku funkciju kod raznih bolesti.

Upotreba

Ne postoji posebna preporuka o prehrani za cistein jer vaše tijelo može proizvoditi male količine.

Da bi vaše tijelo moglo proizvesti aminokiselinu cistein, potrebne su vam adekvatne količine folata, vitamina B6 i vitamina B12. Ove hranjive tvari mogu se naći u grahu, leći, špinatu, bananama, lososu i tuni.

Dok većina namirnica bogatih proteinima, kao što su piletina, puretina, jogurt, sir, jaja, sjemenke suncokreta i mahunarke, sadrže cistein, neki ljudi odlučuju uzimati NAC u obliku dodatka prehrani kako bi povećali unos cisteina.

Zaključak: Konzumiranje hrane bogate proteinima može vašem tijelu osigurati aminokiselinu cistein, ali NAC se također može uzimati kao dodatak za liječenje određenih stanja.

Zaključimo...

NAC igra nekoliko važnih uloga u ljudskom zdravlju.

Poznat po svojoj sposobnosti da nadoknadi razinu antioksidansa glutationa, također regulira važan neurotransmiter glutamat u mozgu. Dodatno, NAC pomaže tjelesnom sustavu detoksikacije.

Ove funkcije čine NAC dodatke održivom opcijom liječenja za više zdravstvenih problema.

Posavjetujte se sa svojim liječnikom da vidite može li NAC poboljšati vaše zdravlje.

Ako smatraš ovaj članak korisnim i želiš još ovakvih savjeta prijavi se na naš newsletter, a uz članke dobit ćeš i 10% popusta na prvu kupnju!

Newsletter

Prijavi se i ostvari popust od 10% na prvu kupnju!

Jednom tjedno ti šaljemo:
  • Posebne ponude i akcije
  • Savjete za trening
  • Savjete za prehranu
  • Zdrave recepte
Zatvori

Vaša privatnost i osobni podaci su nam bitni. Sukladno novoj Općoj uredbi o zaštiti podataka ažurirali smo naša Pravila privatnosti.

Kako bi se osigurao ispravan rad ovih web-stranica, ponekad na vaše uređaje pohranjujemo male podatkovne datoteke poznate pod nazivom kolačići.

Više o Pravilima privatnosti pročitajte ovdje.

Više o Pravilima o korištenju kolačića pročitajte ovdje.

 

Postavke o kolačićima možete urediti i/ili ažurirati ili obrisati prilikom svakog posjeta našoj stranici. O svemu više pročitajte u Pravilima o korištenju kolačića.

Google maps
Google AdWords
Facebook messenger (like page)
Live chat
Mailgun

Google tag manager
Google analytics
Google ecommerce
Facebook pixel