Tradicionalna biljka, dobra za povećanje koncentracije: Bacopa!
Tradicionalno znanje o ovoj biljkih malih listova, Bacopa monnieri ponovno je otkriveno u okviru znanstvenih istraživanja moderne znanosti, a mi vam u nastavku donosimo koja su otkrića i kako vama može poslužiti!
Sitnolisna Bacopa, poznata i kao Bacopa monnieri ili brahmi, višegodišnja je biljka karakteristična za močvare u toploj klimi. Izvorno se pojavio u Indiji i Australiji, ali sada se pojavljuje i u istočnoj Aziji i Sjedinjenim Državama.
Iako se u cijelosti koristi u zdravstvene i ljekovite svrhe, često se tretira kao korov, na primjer na poljima riže. Karakteriziraju ju mali listovi i upravo oni sadrže najveće bogatstvo pro-zdravstvenih spojeva. Pripada Ayurvedskim adaptogenima i može promicati i zdravlje i opće stanje čovjeka.
Svojstva Bacope i zašto je bitna čovjeku
Bacopa monnieri sadrži brojne bioaktivne spojeve, uglavnom od neurobiološke važnosti. Uključuju, između ostalih, bakozide, bakosaponine i betulinsku kiselinu. Oni igraju ulogu u regulaciji aktivnosti živčanog sustava, kao i u zaštiti od upala i neurotoksičnosti.
Istraživanja također ukazuju na prokognitivni potencijal, odnosno svojstva koja pogoduju optimizaciji kognitivnih funkcija i pamćenja mozga. Ta su svojstva povezana sa značajem Bacope u prevenciji i usporavanju demencije i neurodegenerativnih bolesti. Biološka aktivnost njezinih aktivnih spojeva omogućuje joj da se klasificira kao nootropno sredstvo, jer između ostalog regulira metabolizam neurotransmitera.
Dodatak i doziranje Bacope
Ova biljka s malim listovima, velikim svojstvima se ne uzgaja u Hrvatskoj (barem koliko je poznato), a uzgoj u kući je pomalo problematičan, pa se čini da je dodatak prehrani kroz tablete najučinkoviti način dostavljanja ovih bioaktivnih spojeva u tijelo i korištenja njezinih svojstava koja promiču zdravlje.
Lako je dostupna u obliku tableta i kapsula, koje najčešće sadrže oko 250 mg ekstrakta, koji obično sadrži oko 50% bakozida s izraženim neuroprotektivnim učinkom.
Doze koje se smatraju učinkovitima u kontekstu poboljšanja nekih funkcija živčanog sustava kreću se od 300 - 320 mg do čak 600 - 640 mg dnevno. U svom privremenom djelovanju, može inhibirati enzime koji razgrađuju važne neurotransmitere, što rezultira boljom dobrobiti i fokusom.
S druge strane, dugotrajnim djelovanjem (10-12 tjedana) može pogodovati neurobiološkim procesima povezanim s pamćenjem. Učinci nakon izravne konzumacije, kao i oni nakon dulje uporabe, mogu biti posebno vrijedni za starije osobe koje se bore s poremećajima živčanog sustava, mlade opterećene s puno mentalnog rada i stresa, učenike ili sportaše.
Izvori:
Kongkeaw C, Dilokthornsakul P, Thanarangsarit P, Limpeanchob N, Norman Scholfield C. Meta-analysis of randomized controlled trials on cognitive effects of Bacopa monnieri extract. J Ethnopharmacol. 2014; 151 (1): 528-35. doi: 10.1016 / j.jep.2013.11.008. Epub 2013 Nov 16. PMID: 24252493.
Sekhar VC, Viswanathan G, Baby S. Insights Into the Molecular Aspects of Neuroprotective Bacoside A and Bacopaside I. Curr Neuropharmacol. 2019; 17 (5): 438-446. doi: 10.2174 / 1570159X16666180419123022. PMID: 29676230; PMCID: PMC6520587.
Benson S, Downey LA, Stough C, Wetherell M, Zangara A, Scholey A. An acute, double-blind, placebo-controlled cross-over study of 320 mg and 640 mg doses of Bacopa monnieri (CDRI 08) on multitasking stress reactivity and mood. Phytother Res. 2014 Apr; 28 (4): 551-9. doi: 10.1002 / ptr.5029. Epub 2013 Jun 21. PMID: 23788517.
Peth-Nui T, Wattanathorn J, Muchimapura S, Tong-Un T, Piyavhatkul N, Rangseekajee P, Ingkańan K, Vittaya-Areekul S. Effects of 12-Week Bacopa monnieri Consumption on Attention, Cognitive Processing, Working Memory, and Functions of Both Cholinergic and Monoaminergic Systems in Healthy Elderly Volunteers. Evid Based Complement Alternat Med. 2012; 2012: 606424. doi: 10.1155 / 2012/606424. Epub 2012 Dec 18. PMID: 23320031; PMCID: PMC3537209.
Povezani proizvodi
Pročitajte i...
Do bolje koncentracije i manje stresa uz Rhodiola Rosea!
Kako koristiti citrulin za najbolje učinke?
5 najboljih pre-workout dodataka koji djeluju!
