ProteOne Facebook Instagram
Filtriranje

One to build it all

Whey of life

There can be only one

No excuses – be the one!

The chosen one

The one and only

Početna Savjeti Dodaci prehrani Zašto i kada koristiti dekstrozu?
Zašto i kada koristiti dekstrozu?

Dekstroza (glukoza) je jednostavan i brzo probavljiv ugljikohidrat s visokim GI (glikemijskim indeksom). Dekstrozu primarno koriste sportaši koji žele povećati mišićnu masu i težinu. A više pročitajte u nastavku.

Dekstroza-brzo probavljiv ugljikohidrati, a zašto i kada ju koristiti donosimo u članku
Datum objave: 19.03.2019

Brzo probavljiv ugljikohidrat – dekstroza

Dekstroza (glukoza) je jednostavan i brzo probavljiv ugljikohidrat s visokim GI (glikemijskim indeksom). Glikemijski indeks je zapravo mjerna jedinica kojom brzinom ugljikohidrati ulaze u krvotok. Što veći glikemijski indeks, to se brže apsorbiraju ugljikohidrati. Dekstrozu koriste sportaši kako bi "isprovocirali" lučenje inzulina i nadomjestili glikogen u mišićnim stanicama koji se gubi prilikom fizičke aktivnosti. Budući da dekstroza ima izrazito visok GI, osim što "vodi" glukozu do mišićnih stanica, jednako tako povlači i proteine, aminokiseline i ostale esencijalne nutrijente.

Kako dekstroza djeluje?

Za vrijeme treninga, mišići koriste glukozu (iskoristivu energiju) i glikogen (pohranjenu energiju) kao izvor goriva za rad. Kao posljedica toga, dolazi do točke kada razine glukoze u krvi (dostupne energije) i razine glikogena (pohranjene energije) postanu toliko niske da nije moguće nastaviti s intenzivnom vježbom. Jednostavno ne postoji dovoljno raspoložive energije koju bi mišići mogli iskoristiti. Ono što se događa prilikom toga je lučenje kortizola, hormona koji vrlo stresno i katabolično djeluje na tijelo. On zapravo „jede“ mišićno tkivo i pretvara ga u glukozu – nešto što stvarno ne želimo. Potom slijedi proces glukoneogeneze, odnosno proizvodnja glukoze iz aminokiselina u jetri. Konačni je rezultat gubitak mišićnog tkiva. Tekući obrok poslije treninga sprečava ovakav scenarij.

Kada koristiti dekstrozu?

Dekstrozu primarno koriste sportaši koji žele povećati mišićnu masu i težinu. Za sve kojima je ovo cilj, toplo preporučujem ubacivanje dekstroze u vaš shaker s proteinima nakon treninga. Ako vam i nije primarni cilj povećanje mišićne mase i težine ipak ćete imati koristi od uzimanja dekstroze. Sportaši koji se bave sportovima izdržljivosti također mogu dobro ukombinirati dekstrozu u svoj plan.

Glukoza je izvor brze energije jer se iznimno brzo apsorbira. Svi drugi ugljikohidrati se prvo moraju dovesti do oblika glukoze prije nego što se u organizmu iskoriste kao energija. U ovu transformaciju se ulaže vrijeme i energija, te organizmu ostaje manji iznos za mišićne potrebe. Upravo stoga, dekstroza je najbolji jednostavni šećer za sportaše koji imaju daleko veće energetske potrebe od prosječnih ljudi.

U ponudi:

Dekstroza-brzo probavljiv ugljikohidrati, a zašto i kada ju koristiti donosimo u članku

DEKSTROZA 1000G PROTEONE = 19.00 kn

Newsletter

Prijavi se i ostvari popust od 10% na prvu kupnju

Jednom tjedno ti šaljemo:
  • Posebne ponude i akcije
  • Savjete za trening
  • Savjete za prehranu
  • Zdrave recepte
Zatvori

Vaša privatnost i osobni podaci su nam bitni. Sukladno novoj Općoj uredbi o zaštiti podataka ažurirali smo naša Pravila privatnosti.

Kako bi se osigurao ispravan rad ovih web-stranica, ponekad na vaše uređaje pohranjujemo male podatkovne datoteke poznate pod nazivom kolačići.

Više o Pravilima privatnosti pročitajte ovdje.

Više o Pravilima o korištenju kolačića pročitajte ovdje.

 

Postavke o kolačićima možete urediti i/ili ažurirati ili obrisati prilikom svakog posjeta našoj stranici. O svemu više pročitajte u Pravilima o korištenju kolačića.

Google maps
Google AdWords
Facebook messenger (like page)
Live chat
Mailgun

Google tag manager
Google analytics
Google ecommerce
Facebook pixel