Sauna uglavnom služi zbog zdravstvenih, higijenskih, poslovnih ili vjerskih razloga. U današnje vrijeme možemo pronaći saune u finskom, ruskom ili turskom stilu, koje se razlikuju u načinu gradnje, izvoru grijanja i razini vlažnosti. Tradicionalne finske saune se uglavnom istražuju i uglavnom se sastoje od kratkog vremena korištenja (5-20 minuta) na temperaturama od 80 do 100 stupnjeva Celzijusa sa suhim zrakom (relativna vlažnost od 10% do 20%), ispresijecanim trenucima povišene vlažnosti zbog zalijevanja vodom na ugrijanim kamenjem.
Što nam sauna nudi?
Gledajući kako je sauna javna, učinjeno je mnogo istraživanja na ovu temu. Općenito govoreći, korištenje saune daje mnoge pozitivne učinke našem zdravlju kao:
- detoksikacija
- povećan metabolizam
- gubitak težine
- povećava cirkulaciju krvi
- smanjenje boli
- aktivnosti protiv starenja
- pomlađivanje kože
- poboljšano kardiovaskularno zdravlje
- poboljšanje imunološkog sustava
- bolji san
- suočavanje sa stresom
- osjećaj opuštenosti.
Sauna nakon treninga?
Za vježbače vrijedi napomenuti da korištenje saune može poboljšati performanse treninga, poboljšati kvalitetu kože, te poboljšati ukupnu učinkovitost tijela bez nuspojava. Naravno, sve ovisi od čovjeka do čovjeka jer oni koji imaju osjetljivu kožu lako mogu dobiti opekline ako previše vremena provedu u sauni. U tom slučaju nije preporučljivo koristiti saunu. Osim toga, korištenje saune se često preporučuje osobama s određenim bolestima, ali u ovom slučaju potrebno je posjetiti specijalista kako bi se utvrdilo da će upravo sauna sigurno pomoći pri liječenju.
Bilo je mnogo studija na temu saune koje potvrđuju pozitivne učinke koje ona može pružiti tijelu. To je sjajan način za opuštanje nakon dobrog treninga, kao i nešto što se s vremena na vrijeme isplati koristiti za poboljšanje zdravlja.
Potrebna su i daljnja istraživanja kako bi se odredila optimalna učestalost i trajanje različitih vrsta kupanja u sauni za ciljane zdravstvene učinke i specifične kliničke populacije koje će najvjerojatnije imati koristi.
Članak napisala Ema Brajdić, Proteone Team
Pročitajte i...
Low carb prehrana: što je i kako utječe na gubitak težine?
Ovaj 5-minutni trening girjom je idealan za izgradnju gluteusa!
6 jednostavnih načina kako povećati kalorijski deficit!
