ProteOne Facebook Instagram
Filtriranje

One to build it all

Whey of life

There can be only one

No excuses – be the one!

The chosen one

The one and only

Početna Savjeti Prehrana 10 nevjerojatnih činjenica o lubenici!
10 nevjerojatnih činjenica o lubenici!

Nema ništa bolje od komada sočne i hladne lubenice na sunčan dan. Da li znate da lubenica, osim toga što je jako ukusna, je i jako dobra za vaše zdravlje i organizam? Lubenica je jedan od najatraktivnijih ukusnih ljetnih plodova za gozbu i iako je gotovo 90 posto vode, ima i niz zdravstvenih prednosti. Pročitajte dalje kako biste saznali više o ovom malom dijelu nebeskih plodova, LUBENICI!

10 nevjerojatnih činjenica o lubenici!
Datum objave: 13.07.2019

10 nevjerojatnih činjenica o lubenici:

1. Oporavak mišića

Smatra se da zbog L-citrulina u voću, kako lubenica tako i sok od lubenice pokazuju da olakšavaju bol u mišićima. To je izvrsno za sportaše, jer oni koji su pili sok od lubenice prije treninga imali su manje tegobe dan nakon toga i nižu razinu brzine otkucaja srca. Citrulin koji se nalazi u lubenici opušta krvne žile, a ako to već kod nekih osoba ne uspije, lubenica je odlična za arterije. 

2. Odlična za kožu

Nema boljeg načina da dobijete ljetni sjaj. Lubenica sadrži vitamine A i C , koji su neophodni kod održavanja zdrave kože. Vitamin A je pomaže proizvodnju kolagena, a Vitamin C je građevni blok kolagena koji osigurava strukturu kože. Budući da je lubenica puna vode, ona će također održavati vašu kožu hidratiziranom i mladenačkom.

3. Pomaže u probavi

Osjećaš se napuhnuto? Napadni lubenicu! Lubenica je uglavnom voda, koja je izvrsna za probavu i sadrži četiri do pet grama vlakna u posluživanju. To je savršena mješavina za ispiranje vašeg sustava i stvaranje redovitih sokova.

4. Borac protiv raka

Lubenica je prekrasan izvor likopena koji je antioksidans poznat po svojoj sposobnosti sprječavanja nekoliko vrsta raka. Likopen je također stekao slavu zbog svoje sposobnosti da zaustavi rast tumora mozga, smanjuje rizik od moždanog udara, pa čak i pomoć u liječenju samog karcinoma.

10 nevjerojatnih činjenica o lubenici!

5. Zdravlje srca

Istraživanja su pokazala da lubenica ima sposobnost poboljšanja zdravlja srca. Odvojene studije provedene na ženama u postmenopauzi i odraslih osoba srednjih godina, pretilih, pokazale su da su prilikom uzimanja dodataka ekstraktu lubenice mogli poboljšati zdravlje srca i smanjiti krvni tlak.

6. Pomoć kod astme

Još jedna velika stvar u vezi s vitaminom C jest da je to jedan od ključnih hranjivih tvari u sprječavanju astme. Ljudi koji uzimaju veliki broj hranjivih tvari poput vitamina C imaju manju vjerojatnost razviti astmu, a oni koji trenutno boluju od bolesti mogu jesti lubenicu kao prirodni tretman.

7. Umanjuje PMS simptome

Prema Brownovom sveučilištu, istraživanje sugerira da hrana poput kikirikija, avokada i lubenice su odlični plodovi za jesti kako bi se smanjili učinci PMS-a jer sadrže vitamin B6.

8. Snižava šećer u krvi

Lubenica sadrži magnezij, aminokiseline i kalij, a oni svi rade zajedno kako bi pomogli održavanju krvnih žila, a također rade na uravnoteženju elektrolita u tijelu. Ako patite od hipertenzije, pokušajte popiti jednu čašu soka od lubenice ujutro čim se probudite.

10 nevjerojatnih činjenica o lubenici!

9. Zdravlje očiju

Više ne trebate samo ovisiti o mrkvi. Uz vitamin A, vitamin C i likopen, lubenica također ima beta karoten, lutein i zeaksantin, koji su svi izvrsni za zdravlje vaših očiju. Svi oni rade zajedno u borbi protiv problema s očima vezanih za starost i različite infekcija oka.

10. Poboljšajte svoje raspoloženje

Još jednom, vitamin C i B6 dolaze u spašavanje! Vitamin B6 pomaže sintetizirati neurotransmitere koji opuštaju i poboljšavaju raspoloženje, dok vitamin C štiti tijelo od slobodnih radikala, što može uzrokovati probleme poput depresije. Lubenica također ima sposobnost uravnoteženja hormona, što također poboljšava vaše raspoloženje. Budimo iskreni: Teško je ne biti dobrog raspoloženja dok uživate u sočnoj lubenici na vrući ljetni dan!

Lubenica je savršen obrok nakon vježbanja!

Budući da kalorije u lubenici pretežno dolaze iz ugljikohidrata, to je dobar izbor za jelo nakon treninga, jer će vam pomoći napuniti iscrpljene zalihe glikogena. Njezin niži sadržaj vlakana je također bonus, jer to može pomoći u brzini probave, ostavljajući osjećaj manje napuhanosti. Samo se pobrinite da lubenicu kombinirate s nekim bjelančevinama. Dovoljno bi bilo popiti proteinski shake ili pojesti šalicu svježeg sira.
 

Newsletter

Prijavi se i ostvari popust od 10% na prvu kupnju

Jednom tjedno ti šaljemo:
  • Posebne ponude i akcije
  • Savjete za trening
  • Savjete za prehranu
  • Zdrave recepte
Zatvori

Vaša privatnost i osobni podaci su nam bitni. Sukladno novoj Općoj uredbi o zaštiti podataka ažurirali smo naša Pravila privatnosti.

Kako bi se osigurao ispravan rad ovih web-stranica, ponekad na vaše uređaje pohranjujemo male podatkovne datoteke poznate pod nazivom kolačići.

Više o Pravilima privatnosti pročitajte ovdje.

Više o Pravilima o korištenju kolačića pročitajte ovdje.

 

Postavke o kolačićima možete urediti i/ili ažurirati ili obrisati prilikom svakog posjeta našoj stranici. O svemu više pročitajte u Pravilima o korištenju kolačića.

Google maps
Google AdWords
Facebook messenger (like page)
Live chat
Mailgun

Google tag manager
Google analytics
Google ecommerce
Facebook pixel