10 savjeta koji će vam pomoći u održavanju prehrane tijekom putovanja!

Savjet 1: Jedite prije odlaska od kuće

Kad znamo da će nam putovanje trajati nekoliko sati, pobrinite se da jedete zdrav obrok prije nego što izađete iz kuće i krenete. Jedenjem posljednjeg obroka prije izlaska iz kuće izbjeći ćemo konzumaciju usputnih proizvoda kada ogladnimo.

Savjet 2: Spakirajte hranu za put

Ako vas čeka duže putovanje, spakirajte hranu za put. Pripremite sendvič od integralnog kruha s pečenim / dimljenim mesom i povrćem ili zobene pahuljice s hranjivim tvarima, orasima i voćem. Ovo su jela koja se lako i brzo pripremaju, a ujedno i jednostavna za uzeti na putovanje.

Možete uzeti i voće i maleni paketić orašastih plodova ili proteinske čokoladice. Ne zaboravite u torbu staviti bocu vode.

Možda vas zanima i: 30 snack-ova s visokim udjelom proteina

Savjet 3: Uzmite dodatne grickalice

Tko putuje često zna da su kašnjenja, prometne gužve i slično česta pojava. Vrijedno je pripremiti se za takvu situaciju. U torbu stavite dodatnu jabuku i paket orašastih plodova ili proteinske čokoladice. Zahvaljujući njima, u slučaju produljenog putovanja, izbjeći ćete kupovne kolačiće npr.

Savjet 4: Ne zaboravite na proteinski dodatak

Kad god krenete na putovanje, ponesite sa sobom proteinske i shaker (ako ih i inače konzumirate naravno). Često vrlo vrijedan izvor proteina na putovanjima. Porcija proteinskog dodatka može biti velika pomoć. Na putovanjima su mala pakiranja proteina s jednim serviranjem (30 g) savršena, a možete ih nabaviti ovdje.

Možda vas zanima i: Proteinske čokoladice - ukusan i praktičan snack za ponijeti!

Savjet 5: Ponesite pribor za jelo

Ponekad je dovoljno kupiti posni sir, cherry rajčice i zobene pahuljice. Međutim, teško je jesti posni sir bez pribora za jelo. Ne preporučujemo vam da sa sobom ponesete porculanski pribor za jelo, ali plastični setovi za putovanja bit će sjajno rješenje. Oni su lagani, zauzimaju malo prostora i sigurno će olakšati prehranu izvan kuće.

Savjet 6: Jedite doručak

Kad smo vani cijeli dan, doručak može biti najvažniji i ključni obrok dana. U većini hotela možete uživati ​​u vrijednom i ukusnom doručku. Vrijedi ga iskoristiti. Obično ponuda uključuje jaja u različitim oblicima, kruh, svježe povrće i voće, zobene pahuljice i jogurt, kao i kavu.

Odaberite između kajgane ili kuhanih jaja, integralnog kruha, nemasnog mesa, povrća i voća. Kajgana s maslacem u pratnji svježeg povrća i integralnog kruha uravnoteženi su i ispunjavajući obrok.

Možda vas zanima i: Koje navike nam otežavaju mršavljenje i kako ih ispraviti?!

Savjet 7: Pronađite lokalnu trgovinu namirnica

Kad stignete na odredište, vaš prioritet trebao bi biti pronaći lokalnu trgovinu prehrambenim proizvodima u kojoj možete kupiti osnovne namirnice, uključujući vodu, kruh od cijelog zrna, svježi sir i voće. Pristup ovim vrstama proizvoda olakšat će vam pridržavanje dijete.

Savjet 8: Jedite večeru u restoranu

Ako imate utjecaja na odabir mjesta na kojem ćete jesti svoj obrok, pregledajte prethodno dostupna mjesta i odaberite ona koja nude zdrave obroke, izbjegavajte brzu hranu. Izaberite jelo od mesa ili ribe ili morskih plodova. Pazite da vaš obrok uključuje svježe ili kuhano povrće. Izbjegavajte umake nepoznatog sastava. Odaberite između riže, tjestenine ili kuhanog krumpira. Naravno takav obrok možete pripremiti u svom apartmanu ako restoran nije opcija.

Savjet 9: Pobrinite se da imate mali hladnjak

Mnogi hoteli imaju male hladnjake kao standard u sobi, a uglavnom svaki apartman ima kuhinju. Dakle, ako imate hladnjak, možete uzeti gotovo sve namirnice koje vam trebaju. Od pečenog mesa, preko dimljene ribe, svježeg sira, pa sve do svježeg povrća. U kombinaciji s rižinim rezancima ili kruhom od integralnog brašna, iz ovih proizvoda možete lako pripremiti zdrav obrok.

Savjet 10: Planirajte unaprijed

Ovo je posljednji i najvažniji savjet iz svega navedenog. Uvijek pokušajte planirati obroke unaprijed. Razmislite koliko vam sati preostaje, uzmite u obzir moguća kašnjenja. Planirajte svoj obrok prije izlaska, razmislite gdje ćete jesti ručak, pronađite mjesta za kupnju potrebnih proizvoda. Nemojte se iznenaditi i uzrujati. Nakon što smislite svoj plan, lakše ćete se držati svoje prehrane i ne podlijegati nasumičnim, kaloričnim i nezdravim namirnicama.

Zaključak

Ako putovanje pravilno isplaniramo, možemo se hraniti zdravo i racionalno bez ikakvog problema. Čak i dugi sati provedeni u vlaku, automobilu i avionu neće biti strašni ako se za njih pripremimo pravilno. Zapamtite da je najvažnije imati plan.

Želiš još korisnih informacija? Prijavi se na naš newsletter, a uz odlične članke dobit ćeš i 10% popusta na prvu kupnju!