ProteOne Facebook Instagram
Filtriranje

One to build it all

Whey of life

There can be only one

No excuses – be the one!

The chosen one

The one and only

Početna Savjeti Prehrana 8 razloga zašto se debljamo zimi!

8 razloga zašto se debljamo zimi!

Osim božićnih darova i snježnih pahulja, zimski mjeseci imaju naviku dodati i višak kilograma. Samo tijekom božićnih blagdana u prosjeku može biti oko pola kilograma. Ne čudi ako se težina tijekom cijele sezone tada pokaže još više. Dobra vijest je da se može vrlo lako spriječiti. Prođimo kroz najčešće razloge zašto se zimi debljamo. Možete li se pronaći u nekom od njih?

Zašto se zimi debljamo i kako to spriječiti?
Datum objave: 21.12.2022

1. Zimi prirodno manje vježbamo

Nije da zimski mjeseci ne nude sjajne zimske sportove poput skijaškog trčanja, skijanja ili snowboarda. Nažalost, posvećujemo im puno manje pažnje u odnosu na ljetne. Čak je i istraživanje provedeno na djeci školske dobi pokazalo da oni tijekom zimskih mjeseci provode do trećinu manje vremena fizički aktivni.

Što možemo napraviti?

Dajte šansu dvoranskim sportovima. Tijekom cijele godine možete igrati badminton, squash, tenis ili padel. Također, možete krenuti i na grupne treninge u teretanama.

2. Duge zimske večeri doslovno potiču na način odmora

Malo što je tipičnije za zimu od knjige, toplog čaja i dugih zimskih večeri. Nažalost, istina je da dok se duša veseli, mišići se pomalo dosađuju . Osim toga, ako napustite aktivan životni stil, potrebno je vrijeme da mu se vratite. Stoga je najbolje biti u kontaktu s kretanjem tijekom cijele godine.

Što možemo napraviti?

Budite aktivni dok je još dan . Otiđite u prirodu, otiđite na trčanje ili jednostavno planirajte šetnju snježnim središtem svog grada. Svaki korak se računa.

3. Kalorični zalogaji testiraju vašu izdržljivost cijeli prosinac

Svi znaju da božićni kolačići nisu izrezani iz kataloga za mršavljenje. Ali to ne bi bilo važno tijekom samih praznika . No, ako vas kalorična hrana koja se veže uz Božić prati pola zime, to već može biti problem.

Slastice kušamo već s dolaskom studenog, au njima sve više uživamo tijekom božićnih i novogodišnjih slavlja. Ako ste grickali slatkiše još od Djeda Mraza, to može poremetiti vaš režim . Isto vrijedi i ako krajem siječnja prestanete jesti manje popularne vrste.

Što možemo napraviti?

Sačuvajte božićne kolačiće do samog Božića . Ne samo da ćete uštedjeti puno nepotrošenih kalorija, već ćete blagdanima dodati poseban ugođaj i sačuvati pravi ugođaj za njih.

4. Alkohol prati svako božićno druženje

Prosinac je mjesec obilježen božićnim domjencima, druženjima i prijateljskim susretima. Nekim se događajima veselite, drugi su više obveza. No, gotovo na svima ćete se sresti u društvu alkohola. Ne zaboravimo da alkohol ima relativno visoku kalorijsku vrijednost , sadrži oko 7 kcal po 1 g. Živahna zabava koja traje do jutra može značiti puno popijenih kalorija.

Što možemo napraviti?

Mislim da znate što vam je činiti, ali ako ste već u slavljeničkom raspoloženju, pokušajte barem ne pojesti sve kolačiće koji su vam nadohvat ruke ako ste se već odlučili opustiti na domjenku ili druženju.

5. Pripazite na teške zimske obroke

U vrućem ljetu sigurno vam se u nekom trenutku dogodilo da ste se jako zaželjeli lagane salate, naprotiv, ideja o "gulašu" stvorila vam je novu grašku znoja na čelu. To obično nije slučaj u zimskim mjesecima. Naprotiv, ako kući dođete promrzli, ideja o hladnoj salati za večeru neće vam zagrijati ni dušu ni želudac. S druge strane, gulaš odjednom zvuči puno bolje.

Što možemo napraviti?

Nemojte se bojati teških obroka zimi, ali se ipak pokušajte fokusirati na prirodnu hranu bogatu svim važnim nutrijentima.

6. Konzumiacija hrane iz dosadne

Dok u ljetnim mjesecima idemo kući možda samo spavati i odmoriti za sljedeći dan, zimi puno više cijenimo toplinu doma, ali to ima svoje zamke. Možda nam može češće biti dosadno. Za mnoge poslijepodne provedeno kod kuće znači redovitu provjeru hladnjaka i ormarića s kolačićima i grickalicama. To je više kao jedenje iz dosade, ali nikad nije bilo idealno.

Što možemo napraviti?

Jedite svjesno, izbjegavajte situacije u kojima hranom samo tjerate dosadu.

7. U džemperu se sve sakrije

Dok ljeti osjećamo da se svaki gram viška na nama osjeti, zimi smo osjetno smireniji. Pa iako govorimo i više od samo jednog grama, topli, čupavi džemper će se pobrinuti za sve. No, imajte na umu da povećanje tjelesne težine uz smanjenje tjelesne aktivnosti tijekom zime također može imati negativan učinak na vaše fizičko stanje .

Što možemo napraviti?

Uspostavite dijetu koja će vam biti održiva tijekom cijele godine . Kao rezultat toga, možda ćete uvidjeti da proljetne dijete nisu potrebne.

8. Nemogućnost trčanja !?

Osjećate li se kao da možete čuti vlastite riječi? Onda imamo odličnu vijest za vas, možete trčati i u zimskim mjesecima! Trčanje zimi ima potpuno drugačiji ugođaj. Malo je zahtjevnije, ali zato ćete biti nagrađeni odličnim osjećajem koji će vas obuzeti nakon završetka. A takve božićne priče uz topli čaj nakon završetka imaju sasvim drugu dimenziju.

Što možemo napraviti?

Ne bojte se trčati ni zimi. Prilikom odijevanja pridržavajte se pravila 10°C = odjenite se kao da je 10 stupnjeva toplije . Ne zaboravite na kvalitetnu i čvrstu obuću, zimi ćete je dvostruko više cijeniti nego ljeti.

 

Želiš još korisnih informacija? Prijavi se na naš newsletter, a uz odlične članke dobit ćeš i 10% popusta na prvu kupnju!

Newsletter

Prijavi se i ostvari popust od 10% na prvu kupnju!

Jednom tjedno ti šaljemo:
  • Posebne ponude i akcije
  • Savjete za trening
  • Savjete za prehranu
  • Zdrave recepte
Zatvori

Vaša privatnost i osobni podaci su nam bitni. Sukladno novoj Općoj uredbi o zaštiti podataka ažurirali smo naša Pravila privatnosti.

Kako bi se osigurao ispravan rad ovih web-stranica, ponekad na vaše uređaje pohranjujemo male podatkovne datoteke poznate pod nazivom kolačići.

Više o Pravilima privatnosti pročitajte ovdje.

Više o Pravilima o korištenju kolačića pročitajte ovdje.

 

Postavke o kolačićima možete urediti i/ili ažurirati ili obrisati prilikom svakog posjeta našoj stranici. O svemu više pročitajte u Pravilima o korištenju kolačića.

Google maps
Google AdWords
Facebook messenger (like page)
Live chat
Mailgun

Google tag manager
Google analytics
Google ecommerce
Facebook pixel