ProteOne Facebook Instagram
Filtriranje

One to build it all

Whey of life

There can be only one

No excuses – be the one!

The chosen one

The one and only

Početna Savjeti Prehrana Avokado - čudo od namirnice ili samo još jedan mit?
Avokado - čudo od namirnice ili samo još jedan mit?

Avokado je tijekom godina postao vrlo popularno voće (da, nije povrće). Mnogi su ga hvalili zbog mnogih pozitivnih zdravstvenih i kulinarskih aspekata. Međutim, da li je tome stvarno tako? Pogledajmo u nastavku što nam može ponuditi za naše tijelo. 

Avokado - čudo od namirnice ili samo još jedan mit
Datum objave: 08.08.2019

Avokado - kratka priča

Za početak, recimo što je točno avokado. Dolazi iz Srednje Amerike, a informacije o dobrobiti njegovog korištenja datiraju još prije 10 000 godina! Zanimljivo je da, unatoč činjenici da se pojavio u Americi, trenutno većina avokada dolazi iz Australije, gdje se pojavio u šezdesetima.

Zašto jesti avokado?

Avokado ima mnogo pozitivnih aspekata:

  • Bogat je vitaminom C koji je važan za rast i obnavljanje tkiva u našem tijelu, vitaminom K koji pomaže koagulaciji krvi i vitaminom B-6 (piridoksin) koji može utjecati na zdravlje našeg srca i mozga.
  • Sadrži važne minerale poput kalija, koji pozitivno utječe na krvni tlak i magnezij, koji utječe na rad našeg mozga.
  • Sadrži vlakna koja pozitivno djeluju na naš probavni sustav.
  • Pruža puno energije - 100g avokada će nam osigurati 820 kJ.

Uz to, sadrži fitokemikalije poput karotenoida, fenola i fitosterola. Njihova uloga po pitanju našeg zdravlja je vrlo važna, jer zahvaljujući tome naše voće ima mnogo pozitivnih aspekata za pravilno funkcioniranje srca i važne antioksidante koji mogu biti u stanju spriječiti proizvodnju slobodnih radikala.

Preporučuje se i osobama s prekomjernom težinom zbog činjenice da sadrži zdrave masti i male količine šećera, što avokado čini voćem s vrlo širokim rasponom mogućnosti.

Da sumiramo...

Avokado je, unatoč činjenici da izgleda prilično neukusno, pun mnogih nužnih hranjivih sastojaka, vitamina i minerala. Uz to, njegov nizak sadržaj šećera i zdrave masnoće mogu sigurno potaknuti mnoge ljude da ovo voće dodaju u svoju prehranu!

Izvori:

https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/IngredientsProfiles/Avocado

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3664913/

Newsletter

Prijavi se i ostvari popust od 10% na prvu kupnju

Jednom tjedno ti šaljemo:
  • Posebne ponude i akcije
  • Savjete za trening
  • Savjete za prehranu
  • Zdrave recepte