ProteOne Facebook Instagram
Filtriranje

One to build it all

Whey of life

There can be only one

No excuses – be the one!

The chosen one

The one and only

Početna Savjeti Prehrana Uvod: Flexible dieting ili fleksibilna prehrana - 1.dio
Uvod: Flexible dieting ili fleksibilna prehrana - 1.dio

Član našeg stručnog Tima u ovom članku objašnjava kako dijeta nije jednostavna i što napraviti kako bi si olakšali dijetu, te daje uvod u fleksibilnu prehranu. Pročitajte što je fleksibilna prehrana.

Uvod Flexible dieting ili fleksibilna prehrana - 1.dio
Datum objave: 29.01.2019

Kada sam i sam krenuo u svijet fitnessa i bodybuildinga prva stanica bili su mi forumi i razno razni portali sa savjetima oko prehrane i treninga. Trening, koliko god mi se činio težak i kompliciran, nije bio ni blizu po kompleksnosti koju je imala prehrana. Sve to brojanje kalorija i kombiniranje makronutrijenata (proteina, masti i ugljikohidrata) mi se činilo kao nemoguća misija. Kako nisam imao dovoljno teorijskog znanja o tome niti iskustva u praksi odabrao sam stranice koje su mi se činile relevantne i po njima si složiti prehranu.

Tada nisam imao trenera niti bilo koga tko bi to napravio za mene. A danas sam i više nego sretan zbog toga što doći na gotov čin nije ni približno zadovoljavajuće kao doći sam do znanja i iskustva. Dakako, posljednje iziskuje mnogo više vremena i energije, ali na kraju se isplati jer vam to znanje i iskustvo nitko ne može uzeti. Prateći te smjernice oko prehrane naučio sam pravila. Ne smiješ ovo, ne smiješ ono, pazi što s čim kombiniraš, moraš ovako ili onako i tako je i bilo; kao mali „štreber“ sve sam pratio u slovo i broj. I shvatiš da je fleksibilna prehrana, održiva prehrana.

Fleksibilna prehrana i vrijeme

Takav pristup prehrani trajao je godinama, kako u fazama mase tako i u fazama mršavljenja. No, vjerojatno ste i sami primijetili kako vam je nekada (ili često) teško pratiti takav ritam iz koje kakvih razloga. Bilo to da nemate dovoljno vremena, konstantno ste na terenu, radite 1,2 ili 3 posla, obiteljske obveze itd. I tada sami sebi vršite pritisak, s jedne strane želite pratiti režim koji ste postavili. A s druge strane Vas konstantno u tome nešto ometa. Vrlo brzo dolazi do frustracije, bezvoljnosti, gubitka motivacije i na kraju moguće da i odustanete.

Naime, u čemu je problem?

Često se „ravnamo“ prema režimu koji smo vidjeli kod nekoga ili koji prati neki/a poznati trener/ica. U tom času zaboravljamo da veliki broj tih trenera jedino to i radi u životu jer im je to posao i od toga žive. Dakle njima je posao jesti toliko i trenirati toliko i promovirati taj način življena i sebe kroz svoje rezultate i rezultate klijenata. Za prosječnu osobu koja radi klasični posao od 8 do 16 ili 9 do 17h, koja možda nema pauzu da pojede konkretan obrok u međuvremenu (i sam sam bio na takvim pozicijama), koja ima 100 drugih obaveza, je iznimno teško pratiti takav režim i sve što će taj režim stvoriti jest nezadovoljstvo i gubitak motivacije, a to ne vodi nikuda.

Fleksibilna prehrana = održiva prehrana

Ljudi će reći izlike su to i sl. I sam sam bio jedan od onih koji non-stop hodaju okolo s torbom prepunom razno raznih posudica s hranom i koji jedu na klupici u parku, na glavnom trgu, hodniku fakulteta ili zadnjoj klupi predavaone. Dakle, nije nemoguće, no teško je i pitanje koliko je održivo. Poanta svega, i tu dolazimo do pojma fleksibilna prehrana, je da režim koji postavite možete pratiti bez da Vam narušava kvalitetu života i zadovoljstvo sobom. Održivost je najbitnija, odnosno da budete kontinuirani i dosljedni. U toj dosljednosti Vam može pomoći ovakav pristup prehrani.

U sljedećem članku objasnit ću detaljnije što je flexible dieting odnosno felksibilna dijeta i kako funkcionira te koje su njezine pozitivne i negativne strane.

Članak napisao Vedran Hamp, Proteone Team

Newsletter

Prijavi se i ostvari popust od 10% na prvu kupnju

Jednom tjedno ti šaljemo:
  • Posebne ponude i akcije
  • Savjete za trening
  • Savjete za prehranu
  • Zdrave recepte
Zatvori

Vaša privatnost i osobni podaci su nam bitni. Sukladno novoj Općoj uredbi o zaštiti podataka ažurirali smo naša Pravila privatnosti.

Kako bi se osigurao ispravan rad ovih web-stranica, ponekad na vaše uređaje pohranjujemo male podatkovne datoteke poznate pod nazivom kolačići.

Više o Pravilima privatnosti pročitajte ovdje.

Više o Pravilima o korištenju kolačića pročitajte ovdje.

 

Postavke o kolačićima možete urediti i/ili ažurirati ili obrisati prilikom svakog posjeta našoj stranici. O svemu više pročitajte u Pravilima o korištenju kolačića.

Google maps
Google AdWords
Facebook messenger (like page)
Live chat
Sendgrid

Google tag manager
Google analytics
Google ecommerce
Facebook pixel