3 velike zablude o vježbanju, otkrili smo istinu o njima
Svi se trudimo održavati redovnu rutinu treniranja i pridržavati se savjeta koji bi nam trebali pomoći u pogledu postizanja što boljih rezultata vježbanja - po pitanju forme, općeg zdravstvenog stanja, kao i po pitanju vitkog i zategnutog tijela. Međutim, često do nas dolaze kontradiktorne informacije, od kojih su neke i zablude o vježbanju. Ako nismo svjesni isitne, zablude o vježbanju tako mogu utjecati na niz grešaka koje učinimo tijekom treninga, odnosno do toga da izostanu rezultati, ili da se pak povrijedimo.
Zablude o vježbanju br. 1: Najbolje vrijeme za trening je ujutro
Ova konstatacija uglavnom nije istinita, odnosno ne postoji definicija koja bi odredila koje vrijeme je zaista najbolje za trening. Jesu li to večernji sati u teretani ili jutarnja aktivnost prije posla, sasvim ovisi o Vama. Svaki organizam je različit, te se u različito doba dana i osjeća spremnim za trening. Tako da je najbolje izabrati ono vrijeme koje vama najviše odgovara, kao i da budete redovni po pitanju svoje rutine vježbanja.
Zablude o vježbanju br. 2: I poslije nekoliko tjedana pauze moguće je ostati u formi
Nažalost, koliko god da ste u treningu, istraživanja su pokazala da je dovoljno samo tjedan dana pauze da bi počeli gubiti na mišićnoj masi. Zato nemojte izgubiti ovu činjenicu iz vida i trudite se da ne preskačete svoje treninge, kao i da ne pravite pauze, jer iz forme je mnogo lakše izaći nego je steći.
Zablude o vježbanju br. 3: Trčanje na duge staze jedino je efikasno
Ne morate trčati maraton kako biste doprinijeli zdravlju svog kardiovaskularnog sistema, i kako bi bili u formi. Dokazano je da su i kraće distance podjednako poželjne. Recimo da je 30 minuta trčanja u kontinuitetu već optimalno. Također, lagani jogging ili duge šetnje su opcija koja je zdrava za vaš organizam, ako niste ljubitelj intenzivnih cardio treninga.
Uz ova saznanja, ne sumnjamo da ćete još više unaprijediti svoju rutinu treniranja!
Povezani proizvodi
Pročitajte i...
Trening 300!
Da li vrijeme treninga ima utjecaja na mršavljenje?
Poboljšajte svoje rezultate tehnikama intenziviranja treninga! - 2.dio
