ProteOne Facebook Instagram
Filtriranje

One to build it all

Whey of life

There can be only one

No excuses – be the one!

The chosen one

The one and only

Početna Savjeti Trening savjeti 5 vježbi za mišiće trbuha na FITNESS LOPTI!
5 vježbi za mišiće trbuha na FITNESS LOPTI!

Stabilizacijska lopta, švicarska lopta ili, jednostavno fit lopta, bez obzira na to kako je nazivali, ova lopta je iznimno korisno pomagalo na treningu ako se želite usredotočiti na važne mišićne skupine. Važna mišićna skupina su i trbušni mišići zato danas donosimo 5 vježbi za mišiće trbuha koje možete izvoditi na fitness lopti.

5 vježbi za mišiće trbuha na FITNESS LOPTI! Više na linku.
Datum objave: 09.09.2019

Fitness lopta Vam može poslužiti kod vježbi za trbuh, leđa, ruke, stražnjicu i ložu. Također, jednako je dobra za kardio trening I trening snage. U nastavku ćemo se usredotočiti na 5 veoma djelotvornih vježbi s fit loptom za formiranje trbušnih mišića kao što sam naslov govori. Pa krenimo na vježbe...

5 vježbi za mišiće trbuha na fitness lopti:

1.vježba: PLANK na lopti

Da biste izveli ovu vježbu, stavite laktove na sredinu fit lopte i koljena na tlo. Izgledate kao da molite. Zatim podignite koljena s tla, s malim razmakom između nogu, tako da je vaše tijelo u ravnoj liniji od nogu do ramena. Držite ovu pozu 20 sekundi i odmorite 10 sekundi.

5 vježbi za mišiće trbuha na FITNESS LOPTI! Više na linku.

2.vježba: PLANK to PIKE

Ova vježba je vrlo teška, ali i vrlo korisna. Jeste li spremni? Postavite stopala na fit loptu, a ruke na pod u ravnini ispod ramena. Stisnite trbušne mišiće i učvrstite tijelo. Zatim podižite stražnjicu prema gore I povlačite loptu prema glavi. Zadržite u tom položaju i polako vratite u početni položaj.

5 vježbi za mišiće trbuha na FITNESS LOPTI! Više na linku.

3.vježba: CRUNCH na lopti

Naslonite donji dio leđa na fit loptu I stavite ruke iza glave. Gurnite lopatice ramena prema naprijed/gore, zadržite nekoliko sekundi i polagano se spustite natrag u početni položaj. Kako biste izbjegli naprezanje vrata, gledajte ravno umjesto da gledate koljena.

5 vježbi za mišiće trbuha na FITNESS LOPTI! Više na linku.

4.vježba: ROLLOUT

Koljenima se naslonite na pod, a ruke stavite na vrh fit lopte ispred vas. Ispružite ruke ravno ispred sebe,  rolajući loptu, I vratite ih natrag u početni položaj. Pazite da držite leđa ravnima tijekom izvođenja vježbe.

5 vježbi za mišiće trbuha na FITNESS LOPTI! Više na linku.

5.vježba: Privlačenje nogu

Stavite stopala na sredinu fit lopte, noge ispružene, prsima ste okrenuti prema podu i ispružite ruke na pod kako bi se pridržali, dakle ista pozicija kao kod vježbe 2. Držeći svoju težinu na rukama, privucite loptu uz savijanje koljena, kukove ne mičete, I vratite noge natrag u početni položaj. Razlika je što kod ove vježbe, u odnosu na vježbu 2., ne dižete stražnjicu u vis I tako privlačite noge, nego stražnjica I kukovi ostaju u istom položaju cijelo vrijeme dok noge privlačite.

5 vježbi za mišiće trbuha na FITNESS LOPTI! Više na linku.

Newsletter

Prijavi se i ostvari popust od 10% na prvu kupnju

Jednom tjedno ti šaljemo:
  • Posebne ponude i akcije
  • Savjete za trening
  • Savjete za prehranu
  • Zdrave recepte
Zatvori

Vaša privatnost i osobni podaci su nam bitni. Sukladno novoj Općoj uredbi o zaštiti podataka ažurirali smo naša Pravila privatnosti.

Kako bi se osigurao ispravan rad ovih web-stranica, ponekad na vaše uređaje pohranjujemo male podatkovne datoteke poznate pod nazivom kolačići.

Više o Pravilima privatnosti pročitajte ovdje.

Više o Pravilima o korištenju kolačića pročitajte ovdje.

 

Postavke o kolačićima možete urediti i/ili ažurirati ili obrisati prilikom svakog posjeta našoj stranici. O svemu više pročitajte u Pravilima o korištenju kolačića.

Google maps
Google AdWords
Facebook messenger (like page)
Live chat
Mailgun

Google tag manager
Google analytics
Google ecommerce
Facebook pixel