ProteOne Facebook Instagram
Filtriranje

One to build it all

Whey of life

There can be only one

No excuses – be the one!

The chosen one

The one and only

Početna Savjeti Trening savjeti 8 najboljih vježbi s mini band gumom kao trening za noge!
8 najboljih vježbi s mini band gumom kao trening za noge!

Donosimo novi trening za noge kojim ćete aktivirati svoje gluteuse, lože, kvadricepse i cijeli donji dio tijela pomoću ovih 8 vježbi s mini band gumama za vježbanje koje donosimo u nastavku. Ovaj bi vam trening trebao oduzeti između 20 i 30 minuta, ovisno o brzini kojom izvodite vježbe. Dakle, mini band u ruku i možete početi s treningom! 

8 najboljih vježbi s mini band gumama kao trening za noge!
Datum objave: 27.09.2019

Od fitness opreme ovaj trening za noge koristi jedino mini band gumu za vježbanje. Preporučujemo srednju težinu odnosno srednje opterećenje, što bi značilo zelenu mini band gumu, koju možete naći na ovom linku. Naravno, ako vidite da su vam vježbe prelagane sa zelenom, pojačajte težinu i uzite sivu mini band, ili u suprotnom ako vam je prenaporno tijekom izvođenja vježbi uzmite lakše opterećenje odnosno rozu mini band gumu.

8 najboljih vježbi s mini band gumama kao trening za noge!

Upute: Napravite 12 ponavljanja svake vježbe, nakon čega slijedi 30 sekundi cardio vježbe. Ponovite svih osam vježbi x 4 seta, izmjenjujući strane po potrebi.

Trening za noge s mini band gumom za vježbanje:

1. vježba: Niski čučanj + podizanje noge unazad - 12 ponavljanja (mijenjajte nogu svaki set)

8 najboljih vježbi s mini band gumama kao trening za noge!

2. vježba: Bočni iskorak + čučanj skok - 30 sekundi (mijenjajte stranu svaki set)

8 najboljih vježbi s mini band gumama kao trening za noge!

3. vježba: Bočno hodanje sa gumom iznad zglobova - 12 ponavljanja

8 najboljih vježbi s mini band gumama kao trening za noge!

4. vježba: Široki / uski skok čučnj - 30 sekundi

8 najboljih vježbi s mini band gumama kao trening za noge!

5. vježba: Kvadriceps ekstenzije - 12 ponavljanja

8 najboljih vježbi s mini band gumama kao trening za noge!

6. vježba: 2x pulsirajući čučanj + okretaja za 45 stupnjeva - 30 sekundi

8 najboljih vježbi s mini band gumama kao trening za noge!

7. vježba: Most + otvaranje nogama u stranu s gumom na kvadricepsima - 12 ponavljanja

8 najboljih vježbi s mini band gumama kao trening za noge!

8. vježba: Most sa impulsima otvaranja nogu bez spuštanja na pod, cijelo vrijeme zdržavate položaj mosta i otvarate noge kao u prethodnoj vježbi samo intenzivnije - 30 sekundi

8 najboljih vježbi s mini band gumama kao trening za noge!

Newsletter

Prijavi se i ostvari popust od 10% na prvu kupnju

Jednom tjedno ti šaljemo:
  • Posebne ponude i akcije
  • Savjete za trening
  • Savjete za prehranu
  • Zdrave recepte