ProteOne Facebook Instagram
Filtriranje

One to build it all

Whey of life

There can be only one

No excuses – be the one!

The chosen one

The one and only

Početna Savjeti Trening savjeti RAZVLAČENJE BUČICAMA za veliki rast prsa na Arnoldov način
RAZVLAČENJE BUČICAMA za veliki rast prsa na Arnoldov način

U potrazi za najboljim mogućim vježbama koje možete uvrstiti u svoj trening, uvijek je dobro prisjetiti se Arnolda Schwarzeneggera, i kako on izvodi vježbe. To ima smisla, zar ne? Arnold je bio najbolji bodybuilder svih vremena, trenirao je nevjerojatno teško, koristio je niz inovativnih metoda i uvijek se činilo da otkrije niz jedinstvenih vježbi poput Arnold Pressa. U njegovom filmu, jedna od najčešćih tema koja se spominje tijekom filma bila je da Arnold (i svi ostali u teretani!) voli raditi tešku vježbu razvlačenje bučicama. Zato u nastavku pričamo upravo o toj vježbi!

RAZVLAČENJE BUČICAMA za veliki rast prsa na Arnoldov način
Datum objave: 09.07.2019

Prije nego što krenemo dalje, pogledajte Arnoldov video na kojem izvodi razvlačenje bučicama i pogledajte koliko ide duboko:

 

 

Nema sumnje da su se s vremenom ljudi sve više udaljavali od ove ključne vježbe i sada se previše oslanjaju na sprave. Kao veliki ljubitelji zlatne ere - i ove brutalno duboke vježbe razvlačenja bučicama - želimo ponovo predstaviti vježbu razvlačenja bučicama kako bi ju uvrstili natrag u vaš trening. Ali, ne govorimo o polu-razvlačenju koje pogađaju rame više od prsa. Mi govorimo o super dubokim Arnoldovim prsnim razvlačenjima bučicama, koji grade i istežu prsa kao ni jedna druga vježba.

Tehnika izvođenja razvlačenja bučicama

Uvijek raditi vježbu s podignutim nogama, još jedna tehnika koju nas Arnold uči. Također, velika je stvar usredotočiti se na to da laktove spuštate duboko, omogućujući kvalitetno istezanje mišića. Spuštate laktove u „strijelu“, a ne oblik slova 'T' na dnu, što pomaže u održavanju ramena zdravima i morate osigurati da se istezanje odvija potpuno na prsima.

RAZVLAČENJE BUČICAMA za veliki rast prsa na Arnoldov način

Uglavnom kada vidimo ljude koji rade na prsima, većinu vremena koriste pogrešan kut, onemogućavajući prsima potencijalni rast. A kada pričamo o nepravilnom izvođenju ove vježbe, sve što se time postiže je povreda ramena.
Dok kada radite ispravno, razvlačenje bučicama može pomoći mišićima prsa da rastu na drugu razinu. Dakle ključ je uvjeriti se da Vam je prilikom izvođenja ove vježbe tehnika ispravna.

Želiš ozbiljne rezultate?

Ako pratite Arnolda i radite duboka istezanja, nema sumnje da prsa mogu napraviti ozbiljan napredak.

Arnold i Franco oslanjali su se na ovu vježbu tri puta tjedno, i napravili ozbiljan rast i rezultat. Tako da ako želite veliki rast prsa slobodno izvodite ovu vježbu tri puta tjedno.

Preporučujemo da krenete s manjim težinama i radite 3-5 seta s 10-20 ponavljanja u svakom setu, i stvarno si date truda nekoliko puta tjedno s dubokim, pravilnim razvlačenjem bučicama.

Ako je ovo odlična vježba za Arnolda, odlična je i za tebe!

Newsletter

Prijavi se i ostvari popust od 10% na prvu kupnju

Jednom tjedno ti šaljemo:
  • Posebne ponude i akcije
  • Savjete za trening
  • Savjete za prehranu
  • Zdrave recepte
Zatvori

Vaša privatnost i osobni podaci su nam bitni. Sukladno novoj Općoj uredbi o zaštiti podataka ažurirali smo naša Pravila privatnosti.

Kako bi se osigurao ispravan rad ovih web-stranica, ponekad na vaše uređaje pohranjujemo male podatkovne datoteke poznate pod nazivom kolačići.

Više o Pravilima privatnosti pročitajte ovdje.

Više o Pravilima o korištenju kolačića pročitajte ovdje.

 

Postavke o kolačićima možete urediti i/ili ažurirati ili obrisati prilikom svakog posjeta našoj stranici. O svemu više pročitajte u Pravilima o korištenju kolačića.

Google maps
Google AdWords
Facebook messenger (like page)
Live chat
Mailgun

Google tag manager
Google analytics
Google ecommerce
Facebook pixel